百岁女寿星健康秘诀：家务劳动
1912年9月出生的吴顺金，今年已是102岁长寿者了。她居住在江西省崇仁县白露乡一间老式农家屋里，这里依山傍水，树木葱茏，空气清新，风景秀丽。
吴顺金13岁时就跟着母亲做饭、洗衣、割禾、晒谷等，开始了她长达几十年的做家务和务农生涯。她年轻时，是一个远近闻名的勤快人。她栽种的瓜豆、辣椒、红薯等作物年年长得都很好，自家吃不了还经常送给左邻右舍。每逢收割季节，她总是腾出时间去帮助生病或缺少劳力的村民割禾、晒谷或带小孩等。她丈夫邹森桂是远近有名的民间草药郎中，她还常常协助丈夫免费为病人送药上门。
吴顺金有3个儿子和1个女儿，15个孙子、19个重孙、12个玄孙，一家五世同堂，和谐美满。
吴顺金性格开朗，做事爽快利落，个人生活条理有序。她每天早晨天微亮就起床，漱口、洗脸、扫地、做早饭；上午洗衣、洗菜、烧水、煮饭、晒太阳；下午到小菜园里浇浇水、松松土，或者串门去找人拉家常；晚饭后，几个80多岁的邻居老婆婆会不约而同地聚在她家，谈儿孙、叙往事、论世道。老人们时而侃侃而谈，时而笑得合不拢嘴，她们在尽情享受晚年的欢乐时光。老人们散去后，晚上八九点钟她便就寝，每晚都要睡9个小时左右。
吴顺金很讲究卫生，卧室及住房经常打扫得干干净净。除了勤换衣服、勤洗澡外，、她每天还不忘泡泡脚、捶捶腿。偶感风寒有点头疼脑热，自己弄点草药煎煮喝汤就好了。
吴顺金保留着传统的生活习惯。她平常很少吃零食，也很少吃稀饭和泡饭。她每天三餐都要吃干饭，炒菜常用豆油、茶油等植物油，很少用猪油，但每月至少吃上三四次猪肉，每次都要1斤左右。她平常爱吃小鱼、豆类、红薯、萝卜、丝瓜、南瓜等。她说，自己越老胃口越好，几乎每天都少不了两样菜：煎蛋和辣椒。她笑着说：“有这两样菜，感觉吃饭特香特有味道。”
别看吴顺金已过了百岁，但她还有多种兴趣爱好，如与邻居串门聊天、赶圩逛街、村中散步、田边采草药，还喜欢看民间艺术戏，等等。在她95岁以前，经常与老人们坐在一起打铜钱牌呢。
吴顺金还特别喜爱辣椒，在院内小菜地里，除了种白菜、葱、蒜外，她还精心栽种了9株辣椒。她把辣椒当成了自己的“伙伴”，不仅栽种，而且品尝其美味。
吴顺金在总结自己长寿的原因时笑着说：“我能活过100岁，全靠了家务劳动呢!”这正应验了一句古语：“坐”到老、“玩”到老，不如“做”到老、“累”到老。
顺应四时 养生加分 戴亮皆
中医学认为，人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此，尽管锻炼有助于身体健康，但也应该分别按早、中、晚进行，盲目活动有可能事倍功半。
早晨养生宜“练”。一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神。有利于白天的生活和工作；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。中医认为，卵时(5～7时)阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。
中午养生宜“休”。中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》日：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”，使身体平衡过渡。
晚上养生宜“松”。在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得太过丰盛：子时是23时至第二天1时：阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。其实，在睡觉前用45分钟至1小时放松自己，是夜间睡得好的保障，而睡得好对健康至关重要。
总之，保健养生要了解自身状况，顺应四时，科学养生。 (常畅享)
吴顺金13岁时就跟着母亲做饭、洗衣、割禾、晒谷等，开始了她长达几十年的做家务和务农生涯。她年轻时，是一个远近闻名的勤快人。她栽种的瓜豆、辣椒、红薯等作物年年长得都很好，自家吃不了还经常送给左邻右舍。每逢收割季节，她总是腾出时间去帮助生病或缺少劳力的村民割禾、晒谷或带小孩等。她丈夫邹森桂是远近有名的民间草药郎中，她还常常协助丈夫免费为病人送药上门。
吴顺金有3个儿子和1个女儿，15个孙子、19个重孙、12个玄孙，一家五世同堂，和谐美满。
吴顺金性格开朗，做事爽快利落，个人生活条理有序。她每天早晨天微亮就起床，漱口、洗脸、扫地、做早饭；上午洗衣、洗菜、烧水、煮饭、晒太阳；下午到小菜园里浇浇水、松松土，或者串门去找人拉家常；晚饭后，几个80多岁的邻居老婆婆会不约而同地聚在她家，谈儿孙、叙往事、论世道。老人们时而侃侃而谈，时而笑得合不拢嘴，她们在尽情享受晚年的欢乐时光。老人们散去后，晚上八九点钟她便就寝，每晚都要睡9个小时左右。
吴顺金很讲究卫生，卧室及住房经常打扫得干干净净。除了勤换衣服、勤洗澡外，、她每天还不忘泡泡脚、捶捶腿。偶感风寒有点头疼脑热，自己弄点草药煎煮喝汤就好了。
吴顺金保留着传统的生活习惯。她平常很少吃零食，也很少吃稀饭和泡饭。她每天三餐都要吃干饭，炒菜常用豆油、茶油等植物油，很少用猪油，但每月至少吃上三四次猪肉，每次都要1斤左右。她平常爱吃小鱼、豆类、红薯、萝卜、丝瓜、南瓜等。她说，自己越老胃口越好，几乎每天都少不了两样菜：煎蛋和辣椒。她笑着说：“有这两样菜，感觉吃饭特香特有味道。”
别看吴顺金已过了百岁，但她还有多种兴趣爱好，如与邻居串门聊天、赶圩逛街、村中散步、田边采草药，还喜欢看民间艺术戏，等等。在她95岁以前，经常与老人们坐在一起打铜钱牌呢。
吴顺金还特别喜爱辣椒，在院内小菜地里，除了种白菜、葱、蒜外，她还精心栽种了9株辣椒。她把辣椒当成了自己的“伙伴”，不仅栽种，而且品尝其美味。
吴顺金在总结自己长寿的原因时笑着说：“我能活过100岁，全靠了家务劳动呢!”这正应验了一句古语：“坐”到老、“玩”到老，不如“做”到老、“累”到老。
顺应四时 养生加分 戴亮皆
中医学认为，人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此，尽管锻炼有助于身体健康，但也应该分别按早、中、晚进行，盲目活动有可能事倍功半。
早晨养生宜“练”。一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神。有利于白天的生活和工作；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。中医认为，卵时(5～7时)阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。
中午养生宜“休”。中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》日：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”，使身体平衡过渡。
晚上养生宜“松”。在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得太过丰盛：子时是23时至第二天1时：阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。其实，在睡觉前用45分钟至1小时放松自己，是夜间睡得好的保障，而睡得好对健康至关重要。
总之，保健养生要了解自身状况，顺应四时，科学养生。 (常畅享)