骑行的补给小妙招
自行车是一种卡路里消耗量相当大的运动，为了避免伤害，同时也可维持更理想的骑行状态，应该更注意骑乘时营养补给的工作。骑行前最好的解决办法就是随身携带一些轻巧且高热量的食物，例如巧克力，以确保身体有足够的能量提供肌肉活动。天气炎热时，要更加注意水分的补充。 水具有将氧气与营养物质运送至身体各处细胞，以及在运动时降低身体温度的功能。电解质的运动饮料，帮助补充水分的效果要比纯水来得好，而含糖量约3%左右的饮料，最容易被身体吸收。如果觉得市售的运动饮料糖分太高，可以加以稀释后饮用，流汗量较大的时候也可以摄取一些含钙的食物，以防止抽筋。
(赵清宁)