踢毽子 防“三高”
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成。能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，增强身体平衡能力，提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。值得一提的是，与足球等激烈的运动项目相比，踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，使连接动静脉血管的“短路支”大量开放。可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处。
此外，随着毽子的起落，脊椎各关节一张一弛，有助于预防颈椎病、减轻血管压迫、改善脑供血不足等，对中老年人预防“三高”也有好处。
温馨提示：踢毽子时需要动员全身，不宜空腹或饭后马上进行，以免造成胃肠不良反应。节奏要适度，动作幅度应由小到大、速度由慢到快，肌肉才会柔而不软、韧而不僵，避免运动损伤。 (清泉)
此外，随着毽子的起落，脊椎各关节一张一弛，有助于预防颈椎病、减轻血管压迫、改善脑供血不足等，对中老年人预防“三高”也有好处。
温馨提示：踢毽子时需要动员全身，不宜空腹或饭后马上进行，以免造成胃肠不良反应。节奏要适度，动作幅度应由小到大、速度由慢到快，肌肉才会柔而不软、韧而不僵，避免运动损伤。 (清泉)