“六不”健身心
我快满80岁，身子骨还算硬朗，尚不到齿摇发脱气喘的老境。连续看书两小时眼不花，一口气登上七楼不觉累，退休后没住过院，平日少与医生结缘。我一直以家父(老父88岁去世)的指教为养生之法，即“六不”健身心。
吃穿不违时令。吃饭穿衣，切莫违矩。平日不食生、冷、硬，寒冬不穿单薄衣，麻辣酸烫尽量避免，杂粮蔬果科学搭配，温度比风度重要，素食比荤食金贵，变质食物绝不进口，非棉衣被也不上身。这样牙齿得以保护，胃肠不受损伤，四肢关节和皮肤得到保养。
卫生不忘经常。我从30岁起非常注意口腔卫生，注意保护牙齿，近50年来，我一直坚持饭后刷牙，即使是吃了点零食或水果，我都要立即刷牙，把牙缝清洗干净(在外做客除外)，现今，我满口32颗牙齿没有一颗“下岗”，真正尝到了“牙好胃口好”的甜头。我至今还保持着勤洗澡、勤换衣、勤泡脚、勤晒被、勤洗头的好习惯，住房做到空气流通，养点花卉点缀居室，力求寒舍不寒酸。
常乐不宜忧伤。亲人好友去世，谁都无法避免。一旦遇上悲痛之事，我们虽然不会像庄子丧妻敲着脸盆唱歌那样坦然，但我们可以及时宣泄释放不好的情绪，从而使这个“古难全”的忧伤事，渐渐离我们远去。对此，我想起了两句话：“微笑迎挫折，常乐待坎坷。”做到心常惬、笑常留、乐常在。
手脑不可安闲。我有个好读好写的好习惯，每年自费400～500元订阅报刊，我还真正做到了天天读书看报，能把订阅的报刊基本看完，每月可以写出两三篇短文，质量虽不高，自退休以来也被刊登500篇左右，常视为珍贵“财富”；我还体会到“常写稿、多思考、勤用脑、心不老、健身心、精神好”。这正是：手动心神动，脑动中枢通，身健脑更灵。常读常写还可以与“时”俱进，与“诗”俱进，与“事”俱进，与“史”俱进。
心中不可有贪。我牢记：“贪食胃涨、贪脏心慌”的哲理。人生在世，不可有非份之想，不羡慕得不到的，珍惜现在所拥有的。讲句大实话：“你是哪个档次的人，就得哪个档次的利。”该有的总会有，不该有的求也求不到。不要嫌钱少，就怕走得早。明代冯梦龙在《警世通言》中说：“不贪花酒不贪财，一世无灾去害”，堪称修身养性养生养德的千古箴言。想想也是：百层大厦一张床，千万存款一张纸，万亩良田一张嘴，不过都是挂个名而已。只有人格魅力和真才实学，才是受用终生的东西。
嘴巴不可过馋。常言道：“嘴过馋，疾病缠。”人的疾病大都是吃出来的。对美食我掌握一条原则：“再好吃的东西，从不暴饮暴食，少吃不吃亏，多吃会受罪”。现实生活中，嗜烟酗酒，过分贪食鸡鸭鱼肉的没几个长寿之入。我不吸烟，白酒不沾，红酒一杯，啤酒一瓶足矣，食量八成，饮食有节制、有规律，50年来一直与绿茶相伴，对五花八门的饮料没有“兴趣”，对粗茶淡饭杂粮果蔬怀有“好感”。我不凭广告自当“医生”，不被保健品“忽悠”，能识破游医和“大师”。我至今胃肠和五官无疾，肝肺和四肢无变，算得上一个身心比较健康的老年人。
以上“六不”，看起来简单，做起来不易，知之重要，行之更重要。坚持下去，必健身心，受益终生。 (雷一吉)
吃穿不违时令。吃饭穿衣，切莫违矩。平日不食生、冷、硬，寒冬不穿单薄衣，麻辣酸烫尽量避免，杂粮蔬果科学搭配，温度比风度重要，素食比荤食金贵，变质食物绝不进口，非棉衣被也不上身。这样牙齿得以保护，胃肠不受损伤，四肢关节和皮肤得到保养。
卫生不忘经常。我从30岁起非常注意口腔卫生，注意保护牙齿，近50年来，我一直坚持饭后刷牙，即使是吃了点零食或水果，我都要立即刷牙，把牙缝清洗干净(在外做客除外)，现今，我满口32颗牙齿没有一颗“下岗”，真正尝到了“牙好胃口好”的甜头。我至今还保持着勤洗澡、勤换衣、勤泡脚、勤晒被、勤洗头的好习惯，住房做到空气流通，养点花卉点缀居室，力求寒舍不寒酸。
常乐不宜忧伤。亲人好友去世，谁都无法避免。一旦遇上悲痛之事，我们虽然不会像庄子丧妻敲着脸盆唱歌那样坦然，但我们可以及时宣泄释放不好的情绪，从而使这个“古难全”的忧伤事，渐渐离我们远去。对此，我想起了两句话：“微笑迎挫折，常乐待坎坷。”做到心常惬、笑常留、乐常在。
手脑不可安闲。我有个好读好写的好习惯，每年自费400～500元订阅报刊，我还真正做到了天天读书看报，能把订阅的报刊基本看完，每月可以写出两三篇短文，质量虽不高，自退休以来也被刊登500篇左右，常视为珍贵“财富”；我还体会到“常写稿、多思考、勤用脑、心不老、健身心、精神好”。这正是：手动心神动，脑动中枢通，身健脑更灵。常读常写还可以与“时”俱进，与“诗”俱进，与“事”俱进，与“史”俱进。
心中不可有贪。我牢记：“贪食胃涨、贪脏心慌”的哲理。人生在世，不可有非份之想，不羡慕得不到的，珍惜现在所拥有的。讲句大实话：“你是哪个档次的人，就得哪个档次的利。”该有的总会有，不该有的求也求不到。不要嫌钱少，就怕走得早。明代冯梦龙在《警世通言》中说：“不贪花酒不贪财，一世无灾去害”，堪称修身养性养生养德的千古箴言。想想也是：百层大厦一张床，千万存款一张纸，万亩良田一张嘴，不过都是挂个名而已。只有人格魅力和真才实学，才是受用终生的东西。
嘴巴不可过馋。常言道：“嘴过馋，疾病缠。”人的疾病大都是吃出来的。对美食我掌握一条原则：“再好吃的东西，从不暴饮暴食，少吃不吃亏，多吃会受罪”。现实生活中，嗜烟酗酒，过分贪食鸡鸭鱼肉的没几个长寿之入。我不吸烟，白酒不沾，红酒一杯，啤酒一瓶足矣，食量八成，饮食有节制、有规律，50年来一直与绿茶相伴，对五花八门的饮料没有“兴趣”，对粗茶淡饭杂粮果蔬怀有“好感”。我不凭广告自当“医生”，不被保健品“忽悠”，能识破游医和“大师”。我至今胃肠和五官无疾，肝肺和四肢无变，算得上一个身心比较健康的老年人。
以上“六不”，看起来简单，做起来不易，知之重要，行之更重要。坚持下去，必健身心，受益终生。 (雷一吉)