阴雨天试试阳台操
赶上阴天下雨、雾霾天气，想找个合适的地方运动，可成了一件难事。其实，大家可以借助阳台一隅，因地制宜选择健身操，同样可以达到强身健体的效果。
上肢：分腿站立。两臂前平举，掌心相对。两臂侧平举，掌心向下。两手下摆，经体侧向头上方举起，吸气。两臂下落，站立，呼气。重复4～5次。
下肢：并腿侧向窗台站立。左手叉腰，右手扶窗台。左腿伸直后摆，上肢舒展，挺身，抬头，吸气。左腿放松前摆，呼气。两腿交换练习，各做5～6次。
腰部：分腿站立，两手垂于体侧。上体左转，两臂同时左摆，上身转动过程中，脚不要离开地面。反方向重复8—10次。
胸部：分腿站立，两手提空拳位于胸前。两手向两侧扩胸，并随即弹回前胸。重复1次。两臂伸直，向两侧扩胸，连续做8—10次。
腹部：并腿站立，两手位于体侧，左腿屈膝上举，放下。两手抱膝，力求触及胸部，吸气。还原成站立姿势，呼气，两腿交换练习，两侧各做7～8次。
背部：并腿站立，两手上举。上体前屈，两膝伸直，双手手指或掌心碰地，原地反弹2次。重复7～8次。 (华章)
上肢：分腿站立。两臂前平举，掌心相对。两臂侧平举，掌心向下。两手下摆，经体侧向头上方举起，吸气。两臂下落，站立，呼气。重复4～5次。
下肢：并腿侧向窗台站立。左手叉腰，右手扶窗台。左腿伸直后摆，上肢舒展，挺身，抬头，吸气。左腿放松前摆，呼气。两腿交换练习，各做5～6次。
腰部：分腿站立，两手垂于体侧。上体左转，两臂同时左摆，上身转动过程中，脚不要离开地面。反方向重复8—10次。
胸部：分腿站立，两手提空拳位于胸前。两手向两侧扩胸，并随即弹回前胸。重复1次。两臂伸直，向两侧扩胸，连续做8—10次。
腹部：并腿站立，两手位于体侧，左腿屈膝上举，放下。两手抱膝，力求触及胸部，吸气。还原成站立姿势，呼气，两腿交换练习，两侧各做7～8次。
背部：并腿站立，两手上举。上体前屈，两膝伸直，双手手指或掌心碰地，原地反弹2次。重复7～8次。 (华章)