=医生支招科学应对雾霾
★改晨练为午练
“闻鸡起舞”是很多老人每天早晨的重头戏。上了年纪的人本来睡眠就不多，天不亮就出门晨练早已成为很多老人的习惯。慢跑，做操、跳舞、打太极拳、舞剑等都是老年人钟爱的锻炼项目，还有很多老人喜欢在公园的湖边吊嗓子，据说是可以吐故纳新。
其实，一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，是一天中空气最差的时候。特别是现在频繁出现的雾霾天更是让空气质量雪上加霜。所以老人们一定要调整自己的锻炼时间。如果赶上雾霾天，老人早晨最好别出门，即使一定要和老伙伴们出去锻炼，最好把晨练改为午练，上午10点到下午3点的时间段比较好。
成都动物园优美的环境一直是周边老年人最喜欢去锻炼游玩的地方，笔者所居住的小区就有几十位大妈几乎天天早晨都要相聚在动物园内打太极拳，舞太极剑，乐此不疲。前段时间，雾霾天刚袭来时，大妈们还满不在乎，很多人照旧7点多穿戴太极服，身背太极剑，顶着雾霾打拳舞剑。没几天，大妈们都觉得嗓子不舒服，有一位年近七旬的大妈以前就患有鼻窦炎，最近越发严重，去医院竟查出鼻咽有严重病变，立即住院手术治疗。大妈们这才惊觉对雾霾天气不可掉以轻心。决定把集中打太极的时间改在了上午10点半以后，虽然与动物园接待游客时间有些冲突，她们就在公园大门外的空地上打拳舞剑。如遇雾霾天重度污染，就各自在自己家里活动，尽量不出门。
★大雾弥漫天老人别出门
2014年元旦刚过，四川大部分地区都遭受了一场大雾。1月3日资阳市全城被大雾笼罩，能见度非常低。上午8点刚过，资阳市消防支队特勤中队接到群众报警称，一位老人在城区的东岳山风岭公园内摔下了高高的坡坎，急需营救。接警后中队立刻派出8名消防官兵迅速赶赴现场，发现盘上公路下约4米高的坡坎下，躺着一位大爷，意识模糊，浑身发抖，脸上和双手出了很多血，无法动弹。战士们利用安全绳下去，并放下担架，好不容易才将老人救上来，立即由现场等候的120救护车送往医院。
大家询问老人是如何摔下去的，老人自己也说不清楚，附近的群众也没看见他怎么掉下去的，估计是雾太大，老人视线模糊，看不清脚下的路，一步踩空就掉下去了。
这次意外事故，再次提醒大家，尤其是老人，大雾弥漫时千万别出门，即使要去公园也等大雾散去后，中午再去公园也不迟，否则发生意外很危险。
★医生支七招科学应对雾霾天
1.平时喜欢长跑或踢球等剧烈运动的，雾霾天千万别进行类似的剧烈活动，因为肺活量的增加，会导致人吸入更多的污染物。
2.出门戴上口罩能阻挡部分污染物。
3.别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康，可以选择中午阳光充足，污染物相对较少的时段开窗换气。
4.最好多吃银耳、雪梨等润肺的食物和清肺的猪肝、猪血，用绿豆、红豆、莲子心等煮水喝，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
5.尽量避免去人群密集区域，平时多饮水，多吃鸡肉、鱼肉等优质蛋白食品，保证充足睡眠。雾霾天时在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解喉咙的不适。
6.到家后，洗手洗脸漱口。PM2.5颗粒会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是干燥天气，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其他有害颗粒物。回家后洗脸最好用温水，漱口清除附着在口腔的脏东西。
对于有鼻炎的人，回家后清理鼻腔很重要：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。
7.雾霾天坐车时把车窗关上。马路上的污染最严重，坐车时最好关闭车窗。 (王侨蜀)
“闻鸡起舞”是很多老人每天早晨的重头戏。上了年纪的人本来睡眠就不多，天不亮就出门晨练早已成为很多老人的习惯。慢跑，做操、跳舞、打太极拳、舞剑等都是老年人钟爱的锻炼项目，还有很多老人喜欢在公园的湖边吊嗓子，据说是可以吐故纳新。
其实，一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，是一天中空气最差的时候。特别是现在频繁出现的雾霾天更是让空气质量雪上加霜。所以老人们一定要调整自己的锻炼时间。如果赶上雾霾天，老人早晨最好别出门，即使一定要和老伙伴们出去锻炼，最好把晨练改为午练，上午10点到下午3点的时间段比较好。
成都动物园优美的环境一直是周边老年人最喜欢去锻炼游玩的地方，笔者所居住的小区就有几十位大妈几乎天天早晨都要相聚在动物园内打太极拳，舞太极剑，乐此不疲。前段时间，雾霾天刚袭来时，大妈们还满不在乎，很多人照旧7点多穿戴太极服，身背太极剑，顶着雾霾打拳舞剑。没几天，大妈们都觉得嗓子不舒服，有一位年近七旬的大妈以前就患有鼻窦炎，最近越发严重，去医院竟查出鼻咽有严重病变，立即住院手术治疗。大妈们这才惊觉对雾霾天气不可掉以轻心。决定把集中打太极的时间改在了上午10点半以后，虽然与动物园接待游客时间有些冲突，她们就在公园大门外的空地上打拳舞剑。如遇雾霾天重度污染，就各自在自己家里活动，尽量不出门。
★大雾弥漫天老人别出门
2014年元旦刚过，四川大部分地区都遭受了一场大雾。1月3日资阳市全城被大雾笼罩，能见度非常低。上午8点刚过，资阳市消防支队特勤中队接到群众报警称，一位老人在城区的东岳山风岭公园内摔下了高高的坡坎，急需营救。接警后中队立刻派出8名消防官兵迅速赶赴现场，发现盘上公路下约4米高的坡坎下，躺着一位大爷，意识模糊，浑身发抖，脸上和双手出了很多血，无法动弹。战士们利用安全绳下去，并放下担架，好不容易才将老人救上来，立即由现场等候的120救护车送往医院。
大家询问老人是如何摔下去的，老人自己也说不清楚，附近的群众也没看见他怎么掉下去的，估计是雾太大，老人视线模糊，看不清脚下的路，一步踩空就掉下去了。
这次意外事故，再次提醒大家，尤其是老人，大雾弥漫时千万别出门，即使要去公园也等大雾散去后，中午再去公园也不迟，否则发生意外很危险。
★医生支七招科学应对雾霾天
1.平时喜欢长跑或踢球等剧烈运动的，雾霾天千万别进行类似的剧烈活动，因为肺活量的增加，会导致人吸入更多的污染物。
2.出门戴上口罩能阻挡部分污染物。
3.别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康，可以选择中午阳光充足，污染物相对较少的时段开窗换气。
4.最好多吃银耳、雪梨等润肺的食物和清肺的猪肝、猪血，用绿豆、红豆、莲子心等煮水喝，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
5.尽量避免去人群密集区域，平时多饮水，多吃鸡肉、鱼肉等优质蛋白食品，保证充足睡眠。雾霾天时在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解喉咙的不适。
6.到家后，洗手洗脸漱口。PM2.5颗粒会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是干燥天气，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其他有害颗粒物。回家后洗脸最好用温水，漱口清除附着在口腔的脏东西。
对于有鼻炎的人，回家后清理鼻腔很重要：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。
7.雾霾天坐车时把车窗关上。马路上的污染最严重，坐车时最好关闭车窗。 (王侨蜀)