改天姿表示，如果您有以上的症状发生了，说明您的盆底肌收到了损傷，是需要来医院就诊看看了。来到医院的患者需要经过医生的手检和机器的测评，两方面结合得出评估结果，根据每个人不同的临床症状和盆底的损伤程度，制定个性化的治疗方案。一个治疗疗程是十次，一周两次，每次半个小时。希望通过有效的盆底治疗和训练，让每位女性朋友都健康美丽!

    日常生活中的盆底训练和护理

    凯格尔运动：提到凯格尔运动想必很多人都听说过，那么它是怎样的一个运动，是如何做的呢？

    做凯格尔盆底肌锻炼前，先通过练习膈肌呼吸(腹式呼吸)做热身。身体平躺在垫面上(或躺在垫面上，双膝弯曲，做骨盆倾斜姿势)，全身放松，用鼻子深深地吸一口气 ......