你在锻炼时是否关注自己的动作准确与否呢?要知道错误的训练动作不仅会使训练效果大打折扣，而且还可能伤害到你的肌腱、韧带和关节，使你无法继续训练。

    这里为大家列出10个在健身。健美锻炼中常见易犯的错误动作，并给出了正确的动作和改正方法

    胸部

    1.杠铃卧推

    错误：没有始终保持挺胸的姿势和肩膀发力，杠铃没有压在手掌根部手腕、肩关节和腰背的受伤机会。

    正确：将杠铃推起和还原时.肩、肘、手腕都应保持垂直一线，肘关节尽量打开，保持挺胸的姿势完成训练。

    2.哑铃飞鸟

    错误：手臂下放的位置过低.给肩部造成巨大压力。另外，下放过低手臂很难拾起。动作失去连贯性 ......