运动后的营养保健
进行力量训练时，肌体对维生素的需要量增加，但究竟需要补充多少，与本人原来的营养状况有关健身者体内维生素缺乏的早期表现常是运动能力的下降，或是运动后易感疲劳，长时间不能恢复，抗病能力减弱。此时补充维生素，可提高体能、增强免疫能力。但营养状况良好者毋需再额外补充维生素，只需补充运动中损失的维生素即可，过多摄入某一种维生素，反可造成体内一些营养素之间的不平衡，某些脂溶性维生素在体内蓄积，还可引起中毒，比如维生素A可引起恶心、呕吐、头痛、食欲不振等。常补充的维生素主要有维生素B1，维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素C、维生素A ......
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