由于训练准备不足和做平卧飞鸟时负重较大，我的右肩发生了伤痛，症状是徒手做前平举和侧平举时右肩关节发出响声，稍感不适，若负重，肩关节就会疼痛；平卧哑铃推举时，右肩三角肌无法参与收缩用力，但坐姿哑铃上举基本如常。请问这是一种怎样的损伤，如何诊治，可用热敷或冷敷吗？

    答：从症状看，你的肩伤属于肩带肌群中的肩袖损伤，或兼及胸大肌外侧和肱二头肌长头肌肉肌腱损伤。具体地说就是肩袖创伤性肌腱炎，或称肩撞击综合症。其原发性损伤一般主要在肩袖肌腱，继发肩峰下滑囊炎，最终形成一种综合性的肩损伤。肩袖创伤性肌腱炎主要是由肱骨大结节(肩袖部)反复超常范围的急剧转动 ......