《形体》瑜珈减轻肌肉疼痛

    久不运动的人，如果突然活动一次，肯定是浑身肌肉难忍，酸痛通常在运动后24-48小时之内达到高峰，专业术语称之为“肌肉延迟性发作”(DOMS，delayedonsetmusclesoreness)。带着这种疼痛去滑雪，或者是徒步旅行，都可能造成严重的身体伤害。运动医学专家在研究中发现，练习瑜伽有助于减轻这种运动后的肌肉疼痛。他们让24名女性进行了高强度的踏板操练习，其中12人为瑜伽练习者，她们通常1周之内会练习几次瑜伽。结果，当DOMS高峰到来时，瑜伽组的疼痛程度比非瑜伽组的低50%。瑜伽之所以会产生这种神奇的效果，是因为它能够让酸痛的肌肉充分伸展 ......