固定自行车。跑步机、椭圆机、登山机……健身房里的有氧运动器械，真是十八般兵器，样样齐全，不能不激起你操练起来的劲头。然而，许多人并不了解这些器械的操练之道，在训练姿势、训练速度和训练强度等方面存在着误区。

    以下这篇有氧器械的“武功指南”，定能使你的训练修成正果

    固定自行车

    问题；疯狂地踏脚踏板。

    纠正：逐渐增加阻力，减慢速度。将自行车脚踏板的转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。不要以为速度越快消耗的能量就越多，因为这不是跑步，速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快，惯性越大，你反而越骑越轻松，消耗的热量也随之降低。

    问题：不适当的坐垫位置会缩短你的训练时间。

    纠正：调整好坐垫的高度。无论是有无靠背的坐垫 ......