换个方式练力量
有些私教在开展了一段时间的私教业务后，发现买私教的客户不少，但是流失的也很多。其中有不少是因为客户感觉到私教已经没有更多的动作可以教他们的了，而是不断重复之前的动作；客户来运动的当天已经能够预计今天做的动作，从而失去了新鲜感……
为什么会出现这种情况?这是因为不少私教指导客人的范围只限于器械训练，并反反复复地重复着这些动作。对于这一点，别说是客人，就算是教练也会感到枯燥无味。
如果要想扭转这种局面，私教指导客人的动作范围不能只限于器械。因为器械是有限的，可变性很低，我们很难从某个器械动作变化出另一个崭新的动作。私教应更广泛地使用不同的训练方式，比如健身球、弹力带(皮筋)、平衡板，甚至普拉提等，从客人的角度来看，不仅感觉到教练的专业性及丰富的知识，而且每节课的趣味性也会大大的提高。
1.健身球俯卧撑这个动作不仅能锻炼胸部肌肉，而且还能锻炼到三角肌和肱三头肌，同时，腹肌(尤其腹横肌)必须收紧以帮助躯干稳定，避免塌腰。因此，腹肌也得以运动。做动作时，全身保持直线，两手以宽握距支撑身体(图1)。
2.健身球俯卧撑(高级动作)，这是难度相当大的动作，需要非常强的躯干。肩部及手臂力量。如果是初次做这个动作，可以将健身球靠墙以保持稳定(图2)。
3.俯卧卷腹，这个动作主要锻炼腹部肌肉；先从俯卧撑姿势开始，然后双脚带动球向前滚。动作过程中尽可能收紧腹肌，节奏保持缓慢(图3)。
4.肱三头肌臂屈伸：这是以锻炼肱三头肌为主的动作。因为球不稳定，对女性客人难度颇大，必须小心进行(图4)。
5.哑铃肩上推举，这个动作主要锻炼三角肌前束和中束(图5)。
以上动作所锻炼的肌肉都是我们平时常练的大肌肉，经常以器械或杠，哑铃锻炼的私教不妨让客户尝试一下用健身球训练的感觉。, http://www.100md.com(胡胜航)
为什么会出现这种情况?这是因为不少私教指导客人的范围只限于器械训练，并反反复复地重复着这些动作。对于这一点，别说是客人，就算是教练也会感到枯燥无味。
如果要想扭转这种局面，私教指导客人的动作范围不能只限于器械。因为器械是有限的，可变性很低，我们很难从某个器械动作变化出另一个崭新的动作。私教应更广泛地使用不同的训练方式，比如健身球、弹力带(皮筋)、平衡板，甚至普拉提等，从客人的角度来看，不仅感觉到教练的专业性及丰富的知识，而且每节课的趣味性也会大大的提高。
1.健身球俯卧撑这个动作不仅能锻炼胸部肌肉，而且还能锻炼到三角肌和肱三头肌，同时，腹肌(尤其腹横肌)必须收紧以帮助躯干稳定，避免塌腰。因此，腹肌也得以运动。做动作时，全身保持直线，两手以宽握距支撑身体(图1)。
2.健身球俯卧撑(高级动作)，这是难度相当大的动作，需要非常强的躯干。肩部及手臂力量。如果是初次做这个动作，可以将健身球靠墙以保持稳定(图2)。
3.俯卧卷腹，这个动作主要锻炼腹部肌肉；先从俯卧撑姿势开始，然后双脚带动球向前滚。动作过程中尽可能收紧腹肌，节奏保持缓慢(图3)。
4.肱三头肌臂屈伸：这是以锻炼肱三头肌为主的动作。因为球不稳定，对女性客人难度颇大，必须小心进行(图4)。
5.哑铃肩上推举，这个动作主要锻炼三角肌前束和中束(图5)。
以上动作所锻炼的肌肉都是我们平时常练的大肌肉，经常以器械或杠，哑铃锻炼的私教不妨让客户尝试一下用健身球训练的感觉。, http://www.100md.com(胡胜航)