声音等(3)
健身是一项长期而枯燥的运动，如何激发健身热情，保持健身激情，对健身效果起着决定性作用。本期(绷起)特献上10大高招：
1.回头看。有时，向前的驱动力来源于回头看看自己已走了多远。 2.向前看.制订一个长远的目标，并让你的目标真实而具有挑战性。
3.健身日记。让每一次训练和每一个目标的实现都成为看得见的文字。 4.改变训练计划。连续几天，甚至几个月，都按照同一个计划训练，会让人感觉枯燥无味。这种时候，小小的改变就会有意想不到的效果。 5.改变训练环境。新的伙伴，新的器械，会让你产生新的感觉。
6.消除负面影响。健身房外发生的事情会直接影响到你的训练，尽量将负面影响降到最低.
7.紧抓感觉。寻找能激发你训练激情的东西，如激昂的音乐，最喜爱的健身明星的照片等，紧紧抓住这种愉悦的感觉去训练。
, http://www.100md.com
8.看最好的。经常看一些最好的健美选手的DVD，看他们怎样训练，捕捉冠军的感觉。
9.见最崇拜的.制造机会与冠军选手面对面，是点燃你训练激情的好办法。
10.读最好的。图书、杂志和网络都能提供最新的训练资讯和营养知识，以及训练技术图片。来自冠军的建议，无疑是鼓舞人心的。
《形体》应当废弃的5条常规
关于健康，每个女人都有一套常规“经验”，殊不知，过时的“规矩”，也许会让你住进医院。下面5条所谓的健康“真理”就应该废弃了。
1.学习去适应经前期不快反应。NO!女性根不必忍受经前期的各种不快反应。只要详细记录下经前期的各种症状，然后对症采取相应措施，如调整饮食计划等，就可将不快变为愉快
, 百拇医药
2.有了怒气一发了之.NO!通过宣泄怒气进而将毒素从身体里排出，这种说法是不可信的。人在发泄时，是以一种愤怒的方式进行的，这样反而点燃更大的怒火，激动的情绪还会使血压升高，加大心脏病发作的几率。真正健康的选择是，深吸一口气，然后慢慢吐出。
3.网上的健康忠告信不得。NO!的确，网上的医疗信息鱼龙混杂，但是，若想获得最新的医疗资讯，非网站莫属。确定一个健康类网站的权威性，只需搞清楚该网站由谁设立，其信息来源是否可靠即可，最好选择大的医疗机构。大学及政府开办的网站。
4.只有月经中期，才会担心怀孕.NO!最新研究证实，一个女性的每一个月经周期都是不同的，即一个月中没有一天是“安全”的。如果不想怀孕，每一天都采取措施非常必要.
5.只吃低脂食物。NO!必要的脂肪摄入是人体的基本需要，脂肪可以运输维生素，提供能量，制造激素和细胞膜，维护皮肤的健康等。人体每日所需的脂肪最低量为10克。
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辣妹双腿最美 小贝仅次于皮特
知名时尚杂志《Grazia》日前对1000名妇女进行了调查，辣妹维多利亚的双腿被评为女星当中最漂亮的，而“万人迷”贝克汉姆则在身材最棒的男星当中位列亚军，仅落后于好莱坞大帅哥布拉德·皮特。这次与辣妹一起竞争最漂亮美腿的大多是好莱坞知名女星，诸如安吉莉娜·茱莉、哈莉·贝瑞。詹妮弗·洛佩兹等人。结果虽然身材不高，但双腿却修长挺拔的辣妹一举夺魁。事实上，辣妹除了双腿漂亮，整个体形也十分养眼，尤其是在接连生了3个小孩子之后还能在短时间内恢复苗条身段，令人钦佩。另外，凯瑟琳·泽塔·琼斯的眼睛.凯莉·米洛的鼻子，朱丽娅·罗伯茨的大嘴。詹妮弗·安妮斯顿的头发，安吉莉娜·茱莉的脸形。凯莉·布洛克的胸部以及碧昂斯的臀部被认为是最吸引人的身体部位。其中碧昂斯是最近刚刚被誉为超过詹妮弗·洛佩兹的新美臀皇后，至于泽塔·琼斯的眼睛则和她的老公迈克尔·道格拉斯有异曲同工之妙，看上去深邃性感。
众所周知，布拉德·皮特在史诗巨片《特洛伊》中身穿短裙的扮相被很多女性观众称为最性感的装扮，而小贝则有的是机会在绿茵场上展示自己裸露的上身和性感的双腿。这次与小贝竞争的还有乔治·克鲁尼.奥兰多·布鲁姆、汤姆·克鲁斯以及贾斯订等影星和歌星，小贝能够凭借一身精干的肌肉高居第2名也算是荣幸之至。来自北欧的球星永贝里得以跻身前5名，他算不上美男子，但身材却是一流，棕黑色的诱人皮肤，男人昧十足的骨架，简直是标准的猛男。(据新浪网)
[ 上 页 ], 百拇医药
1.回头看。有时，向前的驱动力来源于回头看看自己已走了多远。 2.向前看.制订一个长远的目标，并让你的目标真实而具有挑战性。
3.健身日记。让每一次训练和每一个目标的实现都成为看得见的文字。 4.改变训练计划。连续几天，甚至几个月，都按照同一个计划训练，会让人感觉枯燥无味。这种时候，小小的改变就会有意想不到的效果。 5.改变训练环境。新的伙伴，新的器械，会让你产生新的感觉。
6.消除负面影响。健身房外发生的事情会直接影响到你的训练，尽量将负面影响降到最低.
7.紧抓感觉。寻找能激发你训练激情的东西，如激昂的音乐，最喜爱的健身明星的照片等，紧紧抓住这种愉悦的感觉去训练。
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8.看最好的。经常看一些最好的健美选手的DVD，看他们怎样训练，捕捉冠军的感觉。
9.见最崇拜的.制造机会与冠军选手面对面，是点燃你训练激情的好办法。
10.读最好的。图书、杂志和网络都能提供最新的训练资讯和营养知识，以及训练技术图片。来自冠军的建议，无疑是鼓舞人心的。
《形体》应当废弃的5条常规
关于健康，每个女人都有一套常规“经验”，殊不知，过时的“规矩”，也许会让你住进医院。下面5条所谓的健康“真理”就应该废弃了。
1.学习去适应经前期不快反应。NO!女性根不必忍受经前期的各种不快反应。只要详细记录下经前期的各种症状，然后对症采取相应措施，如调整饮食计划等，就可将不快变为愉快
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2.有了怒气一发了之.NO!通过宣泄怒气进而将毒素从身体里排出，这种说法是不可信的。人在发泄时，是以一种愤怒的方式进行的，这样反而点燃更大的怒火，激动的情绪还会使血压升高，加大心脏病发作的几率。真正健康的选择是，深吸一口气，然后慢慢吐出。
3.网上的健康忠告信不得。NO!的确，网上的医疗信息鱼龙混杂，但是，若想获得最新的医疗资讯，非网站莫属。确定一个健康类网站的权威性，只需搞清楚该网站由谁设立，其信息来源是否可靠即可，最好选择大的医疗机构。大学及政府开办的网站。
4.只有月经中期，才会担心怀孕.NO!最新研究证实，一个女性的每一个月经周期都是不同的，即一个月中没有一天是“安全”的。如果不想怀孕，每一天都采取措施非常必要.
5.只吃低脂食物。NO!必要的脂肪摄入是人体的基本需要，脂肪可以运输维生素，提供能量，制造激素和细胞膜，维护皮肤的健康等。人体每日所需的脂肪最低量为10克。
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辣妹双腿最美 小贝仅次于皮特
知名时尚杂志《Grazia》日前对1000名妇女进行了调查，辣妹维多利亚的双腿被评为女星当中最漂亮的，而“万人迷”贝克汉姆则在身材最棒的男星当中位列亚军，仅落后于好莱坞大帅哥布拉德·皮特。这次与辣妹一起竞争最漂亮美腿的大多是好莱坞知名女星，诸如安吉莉娜·茱莉、哈莉·贝瑞。詹妮弗·洛佩兹等人。结果虽然身材不高，但双腿却修长挺拔的辣妹一举夺魁。事实上，辣妹除了双腿漂亮，整个体形也十分养眼，尤其是在接连生了3个小孩子之后还能在短时间内恢复苗条身段，令人钦佩。另外，凯瑟琳·泽塔·琼斯的眼睛.凯莉·米洛的鼻子，朱丽娅·罗伯茨的大嘴。詹妮弗·安妮斯顿的头发，安吉莉娜·茱莉的脸形。凯莉·布洛克的胸部以及碧昂斯的臀部被认为是最吸引人的身体部位。其中碧昂斯是最近刚刚被誉为超过詹妮弗·洛佩兹的新美臀皇后，至于泽塔·琼斯的眼睛则和她的老公迈克尔·道格拉斯有异曲同工之妙，看上去深邃性感。
众所周知，布拉德·皮特在史诗巨片《特洛伊》中身穿短裙的扮相被很多女性观众称为最性感的装扮，而小贝则有的是机会在绿茵场上展示自己裸露的上身和性感的双腿。这次与小贝竞争的还有乔治·克鲁尼.奥兰多·布鲁姆、汤姆·克鲁斯以及贾斯订等影星和歌星，小贝能够凭借一身精干的肌肉高居第2名也算是荣幸之至。来自北欧的球星永贝里得以跻身前5名，他算不上美男子，但身材却是一流，棕黑色的诱人皮肤，男人昧十足的骨架，简直是标准的猛男。(据新浪网)
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