“温柔”瑜伽也伤人
从练习形式上看，瑜伽似乎给人一种“温柔”的感觉。动作，音乐都是那么的轻柔和缓。其实，瑜伽并非看上去的那么“温柔”，锻炼不当很容易导致受伤。
美国旧金山的一位脊椎神经科医生每周治疗的病人中，有二三十名是因练习瑜伽不当而受伤的。于是，他得到一个”瑜伽医生”的外号。看来，因练习瑜伽而受伤的人还真不算少。据了解，一些练瑜伽受伤的病人：他们往往在做动作时过于勉强自己，以至伤了背部，腰部.颈部等。韧带拉伤.软骨撕裂.关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。因此，专家建议人们在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧，平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
虽然练瑜伽可能引起受伤，但我们也不必过于紧张。有运动就有可能受伤，关键是如何预防。
首先，瑜伽练习前后不能忽视热身和放松。热身是预热身体，加大身体的伸展幅度，能有效预防受伤；放松则能彻底放松紧张的身体。此外，还要学会读懂自己的身体。比如，运动后肌肉有酸胀感是正常的，这是体内产生乳酸代谢物的反应，但如果觉得肌肉有拉痛感就要引起注意了，最好暂时停止练习。对于初学者来说，还要懂得量力而行，不要一味追求高难度。人的柔韧度各有不同，通过练习可以逐步提高，即使一下子无法做到某些动作，也不要着急，能够达到自己的极限就可以了。初学者的运动量，一般1周练3次比较合适。, 百拇医药(闻 慧)
美国旧金山的一位脊椎神经科医生每周治疗的病人中，有二三十名是因练习瑜伽不当而受伤的。于是，他得到一个”瑜伽医生”的外号。看来，因练习瑜伽而受伤的人还真不算少。据了解，一些练瑜伽受伤的病人：他们往往在做动作时过于勉强自己，以至伤了背部，腰部.颈部等。韧带拉伤.软骨撕裂.关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。因此，专家建议人们在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧，平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
虽然练瑜伽可能引起受伤，但我们也不必过于紧张。有运动就有可能受伤，关键是如何预防。
首先，瑜伽练习前后不能忽视热身和放松。热身是预热身体，加大身体的伸展幅度，能有效预防受伤；放松则能彻底放松紧张的身体。此外，还要学会读懂自己的身体。比如，运动后肌肉有酸胀感是正常的，这是体内产生乳酸代谢物的反应，但如果觉得肌肉有拉痛感就要引起注意了，最好暂时停止练习。对于初学者来说，还要懂得量力而行，不要一味追求高难度。人的柔韧度各有不同，通过练习可以逐步提高，即使一下子无法做到某些动作，也不要着急，能够达到自己的极限就可以了。初学者的运动量，一般1周练3次比较合适。, 百拇医药(闻 慧)