李小龙：健身也属王者
功力练习
李小龙的截拳道技法非常全面，号称“拳打分，脚踢八分”，实际上各种格斗技术都有所体现。咏春拳原就是以拳法见长，李小龙后来通过与西洋拳击的交流，拳法更加精湛。而很多武技，如中国北派武术、跆拳道、泰拳等，都以腿法见长。李小龙博采众长，形成了非常全面实用的腿法体系。通过与泰拳的交流，他又吸收了肘膝技术的精华。而日本的柔道。合气道，又为截拳道的摔。拿技术提供了素材。
腿法是武术技术的核心，“手是两扇门，全凭腿打人”。因此李小龙有4天专门练习腿法，另外3天则练习其他技术。陪李小龙练习功力真是份苦差事，他的一名陪练曾经被一记侧踹踢得飞出20多米，跌入游泳池。如果不是有护具和沙包保护，后果不堪设想。
心肺训练
李小龙认为心肺机能无比重要。即使力量再大，技术再高明，如果没有强健的心肺，也是外强中干。他从小就养成了每天跑步的习惯，这使他每天都能像一部加足燃油的机器一样高速运转。李小龙在泰国与泰拳王查尔普较量时，两人势均力敌，很长时间无法决出胜负，最后还是凭借耐力高出一筹，以“李三脚”取胜。
, 百拇医药
腿部练习
腿部是武术发力的核心。李小龙从开始武术训练起，就一直坚持练习深蹲。他的深蹲重量最多达到过295公斤，这对于一个体重不足70公斤的人来说实在难能可贵。就连奥林匹亚先生多里安·耶茨也称赞说，李小龙的大腿如同钢铁一般强壮，令人难以置信。
深蹲是李小龙最推崇的练习方法，在美国时，他经常和罗礼士、严镜海。伊鲁山度等人比赛深蹲，比赛内容包括重量，次数、坚持的组数等，获胜的总是李小龙。罗礼士开玩笑地说：“他强壮得像个魔鬼!”李小龙不仅能像魔鬼一样练习深蹲，还能像魔鬼一样练习腿举、腿屈伸等。严镜海说，如果李小龙不是武术家，他一定能成为一个一流的举重运动员.
腰背训练
截拳道认为，腰为主宰，腰马合一。腰背不仅能把腿部力量传到上肢，而且自身也能产生强大的力量。李小龙的腹肌清晰得像搓衣板一样，背部则是一个完美的倒三角。特别是他用自创的“升旗”动作，依靠强壮的腹肌。背肌，使全身除双手和双肩以外的部位都悬垂在空中，至今也没有几个人能够完成。
, 百拇医药
李小龙非常清楚，凶狠的拳头靠的不是发达的肱二头肌，也不是胸、肩，而是腿部和腰部。一流的武术家必须拥有一流的腰腿和背。李小龙的腹肌训练次数总是以百记，甚至上千。只要将他和那些腰部赘肉横生，腰围庞大的所谓“武术家”，“壮汉”进行一下体型比较就会发现，差距一目了然。
上肢练习
李小龙在影片中经常赤裸上身，炫耀肌肉。这虽然带有很强的表演色彩，但确实为影片增色不少。李小龙的上肢虽然围度不大，但异常结实。李小龙对上肢的肌肉和力量有着独特的认识。他认为，武术家必须有足够的上肢肌肉和力量，但要适度。因为武术的发力主要依靠腰腿，过分发达的上身对于发力并无益处，还会丧失灵活性。“拥有大号胳膊和胸围的人一定不是武术家”，李小龙断言。但李小龙有一个部位不输给任何一个大块头，那就是前臂。南拳把前臂称为“桥手”，是拳的自然延伸，是上肢最重要的部位。传统武术对上肢的训练几乎都集中在腰部和前臂上。李小龙就拥有这样一双令人望而生畏的前臂，这是他的“重拳宣言”。
小腿训练
踢技的接触部位除了双脚，还有小腿。武术家的小腿不仅要有强大的力量和肌肉，还要有非凡的硬度。少林功夫中就有许多磨练小腿的练法。在“格斗圣地”曼谷，泰拳手们经常踢击树干，甚至铁棍，以此锻炼小腿肌肉和硬度。李小龙把这些训练吸收到截拳道中，作用十分显著。人们评价李小龙的腿击具有一种穿透力，被击中以后疼痛感由表及里，让人无法忍受。这一方面是因为他有强大的发力，另一方面也是因为他有异常坚硬的双脚和小腿。, 百拇医药(王 力)
李小龙的截拳道技法非常全面，号称“拳打分，脚踢八分”，实际上各种格斗技术都有所体现。咏春拳原就是以拳法见长，李小龙后来通过与西洋拳击的交流，拳法更加精湛。而很多武技，如中国北派武术、跆拳道、泰拳等，都以腿法见长。李小龙博采众长，形成了非常全面实用的腿法体系。通过与泰拳的交流，他又吸收了肘膝技术的精华。而日本的柔道。合气道，又为截拳道的摔。拿技术提供了素材。
腿法是武术技术的核心，“手是两扇门，全凭腿打人”。因此李小龙有4天专门练习腿法，另外3天则练习其他技术。陪李小龙练习功力真是份苦差事，他的一名陪练曾经被一记侧踹踢得飞出20多米，跌入游泳池。如果不是有护具和沙包保护，后果不堪设想。
心肺训练
李小龙认为心肺机能无比重要。即使力量再大，技术再高明，如果没有强健的心肺，也是外强中干。他从小就养成了每天跑步的习惯，这使他每天都能像一部加足燃油的机器一样高速运转。李小龙在泰国与泰拳王查尔普较量时，两人势均力敌，很长时间无法决出胜负，最后还是凭借耐力高出一筹，以“李三脚”取胜。
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腿部练习
腿部是武术发力的核心。李小龙从开始武术训练起，就一直坚持练习深蹲。他的深蹲重量最多达到过295公斤，这对于一个体重不足70公斤的人来说实在难能可贵。就连奥林匹亚先生多里安·耶茨也称赞说，李小龙的大腿如同钢铁一般强壮，令人难以置信。
深蹲是李小龙最推崇的练习方法，在美国时，他经常和罗礼士、严镜海。伊鲁山度等人比赛深蹲，比赛内容包括重量，次数、坚持的组数等，获胜的总是李小龙。罗礼士开玩笑地说：“他强壮得像个魔鬼!”李小龙不仅能像魔鬼一样练习深蹲，还能像魔鬼一样练习腿举、腿屈伸等。严镜海说，如果李小龙不是武术家，他一定能成为一个一流的举重运动员.
腰背训练
截拳道认为，腰为主宰，腰马合一。腰背不仅能把腿部力量传到上肢，而且自身也能产生强大的力量。李小龙的腹肌清晰得像搓衣板一样，背部则是一个完美的倒三角。特别是他用自创的“升旗”动作，依靠强壮的腹肌。背肌，使全身除双手和双肩以外的部位都悬垂在空中，至今也没有几个人能够完成。
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李小龙非常清楚，凶狠的拳头靠的不是发达的肱二头肌，也不是胸、肩，而是腿部和腰部。一流的武术家必须拥有一流的腰腿和背。李小龙的腹肌训练次数总是以百记，甚至上千。只要将他和那些腰部赘肉横生，腰围庞大的所谓“武术家”，“壮汉”进行一下体型比较就会发现，差距一目了然。
上肢练习
李小龙在影片中经常赤裸上身，炫耀肌肉。这虽然带有很强的表演色彩，但确实为影片增色不少。李小龙的上肢虽然围度不大，但异常结实。李小龙对上肢的肌肉和力量有着独特的认识。他认为，武术家必须有足够的上肢肌肉和力量，但要适度。因为武术的发力主要依靠腰腿，过分发达的上身对于发力并无益处，还会丧失灵活性。“拥有大号胳膊和胸围的人一定不是武术家”，李小龙断言。但李小龙有一个部位不输给任何一个大块头，那就是前臂。南拳把前臂称为“桥手”，是拳的自然延伸，是上肢最重要的部位。传统武术对上肢的训练几乎都集中在腰部和前臂上。李小龙就拥有这样一双令人望而生畏的前臂，这是他的“重拳宣言”。
小腿训练
踢技的接触部位除了双脚，还有小腿。武术家的小腿不仅要有强大的力量和肌肉，还要有非凡的硬度。少林功夫中就有许多磨练小腿的练法。在“格斗圣地”曼谷，泰拳手们经常踢击树干，甚至铁棍，以此锻炼小腿肌肉和硬度。李小龙把这些训练吸收到截拳道中，作用十分显著。人们评价李小龙的腿击具有一种穿透力，被击中以后疼痛感由表及里，让人无法忍受。这一方面是因为他有强大的发力，另一方面也是因为他有异常坚硬的双脚和小腿。, 百拇医药(王 力)