声音／问答／视野／媒体浏览／视听推荐／健身卡通吧
问：我参加健美训练和比赛已有4年了，现在患了腰椎间盘突出症，请问我还能继续训练吗?另外，我训练时配戴护膝。护肘会出汗，摘掉又感觉很凉，容易受伤，如何合理配戴护膝、护肘?
山东万林
答：腰椎间盘突出患者完全可以参加健美锻炼，但方法必须适当。首先要弄清它的类型及基本常识。除病情较重、反复发作。长期未愈者需医疗手段解决外，症状较轻、非急性期及生理退行性患者则应积极加强竖脊肌和腰、背、腹肌锻炼，以加快康复。需要注意的是，向前弯腰的动作必须严加控制。在以后锻炼中要时时注意不可弯腰提重物，应养成下蹲提物、保持腰部伸直再起立的习惯，以防症状复发。康复锻炼要循序渐进，具体方法见本刊2004年第10期《腰椎间盘突出能练健美吗?》一文。经过一段时间练习后，若身体感觉良好，即可慢慢恢复正式训练了，但要随时注意“护腰”。
进行大重量训练(如深蹲、臂弯举、推举等)时，可戴护膝、护肘，以避免受伤，且利于用力。
快乐赢家赢快乐
关于健美锻炼的好处，可以列举出若干，但最为珍贵的好处恐怕莫过于赢得快乐，“低成本，高效率”地赢得快乐。
一般而言，健美可增强爆发力、耐力、魅力，亲和力、征服力，甚至能提高智力、能力、创造力。从而远离了低级趣味，超越平庸，使一个人的生活(生命)质量得到升华，能享受到金钱无法买到的快乐。这种快乐是优质的，不仅惠及自己，而且惠及家庭，惠及周围的人文环境。对于时下构建和谐社会来说，每个公民的快乐又是必备的“第一要素”。
人人能够通过努力赢得快乐，即从步入健美领域的第一天开始，快乐就被你赢了个新颖、别致、鲜活。换个角度说，快乐也是进军健美的永动力。
每一位健美爱好者都是快乐赢家!
这里，我要告诉, http://www.100md.com
山东万林
答：腰椎间盘突出患者完全可以参加健美锻炼，但方法必须适当。首先要弄清它的类型及基本常识。除病情较重、反复发作。长期未愈者需医疗手段解决外，症状较轻、非急性期及生理退行性患者则应积极加强竖脊肌和腰、背、腹肌锻炼，以加快康复。需要注意的是，向前弯腰的动作必须严加控制。在以后锻炼中要时时注意不可弯腰提重物，应养成下蹲提物、保持腰部伸直再起立的习惯，以防症状复发。康复锻炼要循序渐进，具体方法见本刊2004年第10期《腰椎间盘突出能练健美吗?》一文。经过一段时间练习后，若身体感觉良好，即可慢慢恢复正式训练了，但要随时注意“护腰”。
进行大重量训练(如深蹲、臂弯举、推举等)时，可戴护膝、护肘，以避免受伤，且利于用力。
快乐赢家赢快乐
关于健美锻炼的好处，可以列举出若干，但最为珍贵的好处恐怕莫过于赢得快乐，“低成本，高效率”地赢得快乐。
一般而言，健美可增强爆发力、耐力、魅力，亲和力、征服力，甚至能提高智力、能力、创造力。从而远离了低级趣味，超越平庸，使一个人的生活(生命)质量得到升华，能享受到金钱无法买到的快乐。这种快乐是优质的，不仅惠及自己，而且惠及家庭，惠及周围的人文环境。对于时下构建和谐社会来说，每个公民的快乐又是必备的“第一要素”。
人人能够通过努力赢得快乐，即从步入健美领域的第一天开始，快乐就被你赢了个新颖、别致、鲜活。换个角度说，快乐也是进军健美的永动力。
每一位健美爱好者都是快乐赢家!
这里，我要告诉, http://www.100md.com