对力量训练望文生义式的解释是有失偏颇的。作为一种克服阻力的运动方式，力量训练不仅仅能增强你的力量，它所带来的健身好处，多得令你惊喜。

    1.重量训练有哪些好处?

    没有任何方法能够比力量训练更具塑身效果。举重或利用重力器械进行健身锻炼，有助于燃烧掉更多的脂肪，使肌肉变得结实有形。

    哈佛大学医学院托马斯·皮尔斯博士在他《活到100岁)一书中指出，力量训练是目前已知的惟一能防止因年龄增长所致的肌肉组织减少的方法，这种方式不但能通过提高身体燃烧脂肪的能力来保持或增加肌肉量，而且会使心脏间接地从中受益。

    此外，力量训练对于身体虚弱的老年人还具有特别的益处。研究证实，那些因骨骼功能减弱而容易摔倒的老年人，在参加了日常的阻力训练项目后，其大腿部位的肌肉增加了2倍，显著地减少了摔倒的危险。另外，研究人员发现，从不运动的人，在接受了规定的力量练习后，其等张力(即搬动重物所需要的力量)提高了52%；等静力(即用手推动固定物体所需要的力量)提高了31% ......