你是否开始厌倦独自一个人的减肥训练？如果是，那就赶快给自己找一个合格的训练伙伴吧

    研究者对75位体重超标的受试者(大多数是女性)进行了研究，最后结果是结伴训练者的减脂效果明显优于“独行者”，而且前者更容易把健身当作一种乐趣而坚持下去。究其原因，结伴训练者能充分感受到来自对方的激励和温暖，训练起来更有激情。相信这份针对结伴训练的训练饮食计划，会使你的减肥历程更加轻松、愉快!

    准备开始吧

    选择好训练伙伴了吗(我们在“寻找合格训练伙伴6法”中提了一些小小的建议)?如果已经搞定，那就开始你的减肥饮食计划吧!首先要保证每周“会晤”1次，第一次“会晤”时应互相了解一下对方的饮食习惯(看哪些是共同的，哪些是有差别的)、训练习惯及不足之处。你们俩是否都爱吃甜食?在情绪低落或者承受压力的时候是否会暴饮暴食?你们俩应好好交流，为什么会嘴馋?然后采取措施，把这种嘴馋“意念”消灭在“萌芽”阶段。比如。其中一方有在正餐前吃零食的习惯，最好在这个时段安排一起出去散步或者是电话交流。

    早餐

    如果你们每天都能一起吃早餐，那是最好不过的事了——这也是美国国家肥胖控制中心竭力推荐的!有的健身中心会员在一大早带着自己和同伴的早餐来健身房，到健身结束，两个人便共进早餐。早餐内容可以是轮流带一些速溶麦片、酸奶及早餐棒之类(我们在“营养四美味”中介绍了一份便捷营养早餐——“能量烤稣饼”) ......