健身Ｑ＆Ａ
Q.有人说，只有等到减肥后才能做力量练不然身体会变成大块头?
A.绝对不会这样。力量练习能使你更快地减肥，并且使你长期保持这一成果。力量练习在减掉脂肪的同时，还能防止身体新陈代谢率下降(这是在减肥过程中经常出现的情况)。随着脂肪的不断减少，你的身体会显得越来越苗条，越来越结实。
Q.有人说，肢体的伸展动作可以持续5—60秒钟，是否如此?
A.静态的伸展练习，比如将一个动作保持一段较长的时间，应当持续30秒钟。任何少于20秒钟的练习对于拉长肌肉纤维与组织都不会有什么意义。不过，持续的时间过长，肢体就有拉伤的危险。尽管最近有研究显示，肢体的伸展运动并不一定能够改善运动成绩或减少受伤的几率，但是美国运动医学院的专家仍坚持认为 ......
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A.绝对不会这样。力量练习能使你更快地减肥，并且使你长期保持这一成果。力量练习在减掉脂肪的同时，还能防止身体新陈代谢率下降(这是在减肥过程中经常出现的情况)。随着脂肪的不断减少，你的身体会显得越来越苗条，越来越结实。
Q.有人说，肢体的伸展动作可以持续5—60秒钟，是否如此?
A.静态的伸展练习，比如将一个动作保持一段较长的时间，应当持续30秒钟。任何少于20秒钟的练习对于拉长肌肉纤维与组织都不会有什么意义。不过，持续的时间过长，肢体就有拉伤的危险。尽管最近有研究显示，肢体的伸展运动并不一定能够改善运动成绩或减少受伤的几率，但是美国运动医学院的专家仍坚持认为 ......
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