世界卫生组织指出，在一个人的健康要素中，自我的因素占60%，遗传因素占15%，环境因素占15%，医生因素只占10%。因此对健康来说，自我保健远比医生的治疗重要得多!

    病不会是无因之果，它往往起源于我们本身不健康的生活方式和饮食方式。因此，健康的问题得靠自己解决。首先，要逐步与自己的不良生活方式说拜拜!

    以下是为你设计的2006年的每日保健DIY黄金计划，不妨每天照章执行，到时，定会发现收获良多哦!

    Morning早晨6～7点

    体质揭秘 经过一夜的休息，大脑已从纷乱中清醒过来，你身体的能量在这个时候保持最佳状态，因此早上是思考、运动和集中注意力的最理想时间。但你体内的紧张激素也在这个时候开始分泌，它就像一个准时的闹钟一样把你叫醒，提醒你将面临新的一天的工作。

    清晨保健黄金方案

    1.在伸展运动中开始新的一天不要一醒来就一骨碌起床，应先赖在床上尽力让身体伸展。最简单的方法就是伸几个懒腰——手超出头顶并伸直，脚尖也尽量伸直，保持5～10秒钟后再放松。它有助于增强你的体质和身体柔韧性，还能促进血液循环 ......