问答

    问：在臂部的肱二头肌和肱三头肌锻炼中，当动作还原肌肉处于伸张状态时，肘部关节是充分伸直好，还是保持一定弯曲牵张好?

    云南宣威 何炅

    答：在锻炼实践中，这两种形式都有可能被运用到。一般而言，将处于伸展位的目标肌伸展至可能的最长，能够更全面地锻炼刺激包括肌腱和关节韧带在内的目标部位组织，这种技术在正常的负荷练习时被强调，所谓动作的全过程用力即包含这一段。而保持适度的弯曲，牵张则可维持动作过程中目标肌的张力与张紧度，提升肌肉应激效率，并提高肌肉耐力水平。其运动原理及其运用时机可参见本刊2006年第一期“健美Q&A”之“锁住”一文。

    问：我是一名大学生，很想成为国家一级健身指导员。我对健身、健美、营养等均有一定了解，不想再参加培训，想直接考取资格证书，但对考试地点。时间以及费用一概不知，请你们指点迷津。

    一名大学生

    答：国家体育总局社会体育指导中心暨中国健美协会每年会在全国选择10个城市在不同时间举办“中国等级健身指导员培训班”。此外还有其他一些培训机构组织的体适能和健身师资培训等。你可登陆“中国健美协会”网站查阅2006年的培训计划，也可查阅本刊刊登的其他机构的培训广告，进行电话咨询。

    健身指导员是一种对综合素质要求较高的职业，仅有健身、健美及营养方面的专业知识是远远不够的，健身指导员培训还将会涉及诸如服务方法与技巧、教学技能与指导技巧、锻炼效果测定与评价方法以及锻炼伤病防治与康复指导等内容 ......