钱吉成零距离
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谈到刚刚结束的世界健美锦标赛，钱吉成说，他这次得到的冠军不仅仅是他一个人的功劳，而是中国健美运动整体水平的提高的一种表现。中国健美经过这几十年的发展，从信息封闭落后的年代，到只追求块头的80年代，尤其是过去这10多年发展，不管是从教学理论还是实际比赛经验都有大幅度的提高。这次的成绩与教练组的精心安排也是分不开的。这次中国健美协会对选手的帮助也很大，提供了历年来最好的备赛条件。
经过这么多年的比赛积累，钱吉成感到自己对健美的理解有了新的提高，特别是对于比赛。因为很多中国选手平时的肌肉发达程度，体型比例都是非常突出的。但是一到比赛就走下坡路，甚至有些更糟的，状态比非赛季还差。这就是赛前准备以及训练方面出现了问题。钱吉成介绍说，比赛舞台上，许多中国选手在神经对肌肉的控制能力上还远远不够，比如比赛的7个规定动作，裁判不光对所展示的肌肉做出评分，其实对选手的每块肌肉都非常关注。如后展背阔肌，倘若只是把背部紧绷，放松了臀肌的话，那评分就会大打折扣了。而那些国外优秀选手在展示时，他们每一块肌肉都是紧绷的，在舞台上体现的那种震撼力自然就不言而喻了。在训练方面，要讲究技术，加强对肌肉的控制，调动更多的肌纤维参与其中。而不是单纯追求力量，采取爆发力式训练。这次集训刚开始时，他不小心拉伤了背，很多基础动作如深蹲、硬拉都不能做了，这对健美选手来说影响是非常大的，但是多年的比赛经验帮助了他，钱吉成采取其他动作来代替，训练时更追求肌肉自身的感觉，最后一点都没有影响到竞技状态，在比赛中，大腿还是他的优势所在。
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有关赛前准备，就拿这次比赛来说，钱吉成从比赛前3个月开始准备，他是采取练6休1的训练方法，3小时进食一次，每天6餐，70%的蛋白质，30%的碳水化合物。他说这个训练方式坚持了大约8年，都是自己一个人练，没有训练伙伴。每天练2次，每次大约45分钟。但是具体训练内容，训练次序安排都会经常有所改动。钱吉成说比赛前2～3周的身体状况已基本达到比赛要求，此时可根据需要减少有氧运动，在力量方面必须集中精力，采取短时间，大强度的训练计划。以刺激激素的分泌。这时期要增加规定动作的练习，可安排在力量训练后或者睡前来进行，这样做不仅能提高选手的自信心，而且能改善肌肉的密度和质感，还能提高神经系统对肌肉的整体控制力，调动身体每块肌肉，使体格逐渐变大，这是在比赛中非常重要的环节。
在营养补剂方面，每次训练后服用5克肌酸。30克蛋白粉，5克的谷氨酰胺，早餐和中餐服用精氨酸5克，每天睡前再服用5克谷氨酰胺。赛前10天停服肌酸和谷氨酰胺，因为这两种补剂都有储水作用。并开始服用支链氨基酸，一般是在早上空腹或跑步后，以及两餐之间各服用5克，睡前增加服用ZMA，促进体内雄性激素的分泌。
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赛前10天的安排主要是水分控制和降体重，俗称去钠保钾。前3天是高盐，每餐都加盐，第1天最多，一共大约要摄入20多克盐，第2天稍减，第3天降到和平时训练一样多，另外这3天要喝大量的蒸馏水，以减少体内醛固酮(起保留水分作用)的水平，最终有利于体内的盐和水分的排出。第4天把盐分的摄入量降到非常低的水平。第5天开始到比赛完毕之前就不再摄入任何盐了。第5、6、7天是采用高蛋白质，低碳水化合物的饮食，尽可能用鸡胸脯肉代替碳水化合物，第8、9、10天是采取高碳水化合物，低蛋白的饮食。多吃复合碳水化合物，如土豆、米饭才是最安全的，其他如馒头之类的碳水化合物会有盐或其他物质的存在。在这3天里尽量少喝水。
至于说到称体重后的恢复，钱吉成也有自己的独到之处。他说，称完体重后，应多补充富含钾的食物，如马铃薯、葡萄干、米饭，适当补充水分，使肌肉不断丰满起来，比赛前4～5个小时应多吃高蛋白食物，如牛排、鱼、鸡蛋、临上场前补充一些单糖，如葡萄糖、蜂蜜等。让血管膨胀。
谈到明年的亚运会，钱吉成说，他还是打算参加60公斤级的比赛，未来的目标是在世界健美锦标赛上争取65公斤级的冠军。
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钱吉成还谈了国内选手的一些不足之处，他说中国健美运动员的个人素质、专业能力都还需不断提高，选手的发挥不只是竞技舞台，他们所面临的问题是要得到更多的社会认可，得到经营者的认可，使健美运动市场化，让健美选手走向市场。他还向大家推荐了乔·卡特的一些成功的自我经营之道。
作为一名健美明星，如何为市场认可，如何为商家认可，乔·卡特是这样做的：
1、为人友善，善于表达自己
不管别人间你多少次诸如“你能卧推多少?”的问题，都不能感到厌烦。请记住，你的FANS越多，你将会越成功。
2、展示你的最佳形体
如果你的商业表演很无力，腹肌不清晰的话，推广者不会给你第2次机会，或者推荐给其他人。
3.尽可能扩大你的签约范围
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乔‘卡特的赞助商不仅仅是像WELDER(形象推广)，MUSCLETECH(补剂)之类的巨头还有衣服。训练设备，甚至还有脱毛霜广告。
4.公众推广
意识到自己的形象就是商务，乔·卡特对拍摄和采访都是非常配合。
5.最大程度地发掘自己
在耶茨退役那年，没有人想邀请他作为商业表演嘉宾。在你还有能力的时候，请使用它来达到你的目标。
6.为明天计划
乔·卡特成为职业选手时是23岁，但是当时他已经懂得自己可能做不了十几年的商业表演，所以他在一开始就进行投资，为他退役后的生活作准备。
7.成为世界上最好的健美选手之一
如果没有像卡特一样的成绩，是不用指望能取得“卡特经济”的效应。一切都是从肌肉开始，卡特从来不会忘记他的首要工作地点是健身房。, 百拇医药(林 超)