小乐健身
运动的开始
小乐说，他小时候特别不喜欢运动。当时，爸爸给买了一辆山地车，兴奋的他在马路上骑行时不慎狠狠地摔了一跤!从此以后，他简直痛恨那辆自行车，也因此而排斥运动。其实，初中的时候，小乐和每个学生一样进行常规性运动，铅球。俯卧撑、引体向上、跑步都是必须要做的。小乐心里虽然排斥运动，但各项运动成绩都不错。他属于耐力选手，1万米肯定是前三名。中考体育考试跑50米，还差10米到终点的时候，他莫名其妙地在平地上跌了一跤!几个学校的学生都在那儿考试，就他一个人摔了!
“我是不是有运动残疾啊，”这个想法让小乐很受刺激。他决心化被动为主动，开始每天游泳、做俯卧撑。他发誓每天要做20个俯卧撑。从易到难，先撑在墙上做，从90度到60度到45度再把整个身体放平在地板上。小乐说，人有一个30天或48天的心理极限，在这段时间里，你会拼命说服自己别再继续了，太累了，坚持下去也没什么意思。但是过了这个极限的话，就会慢慢适应了。不到1周，小乐就把俯卧撑增加到每天40个，1个月之后，他规定自己每天做100个。小乐说，因为初中练过长跑，所以心理暗示能力较强，给自己设定一个目标，就一定要完成。这种强烈的心理暗示在小乐以后的生活中一再重现，每当他感到不能再坚持，想要放弃的时候，这种心理暗示总能让他绝处逢生。每天100个俯卧撑，从初中毕业的暑假开始，小乐一直坚持到高中。
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在工作中运动
小时候，小乐特别向往播音。1996—1999年，小乐心想事成，真的成了沈阳经济广播电台(今夜同行)节目的主持人。刚开始工作时，他被认为声音不行、普通话不好。这让自认为普通话很标准的小乐备受打击。他被差遣去播1分钟时间天气预报。第一次按上on键，都快窒息了，从此以后每次都把自己的声音录下来，然后再调整，他也很快地成长起来。
工作后，小乐中断了规律的锻炼，但是每当遇到烦恼或压力的时候，他总是不自觉地用运动的方式去排遣，或者跑步、或者游泳、或者做俯卧撑。只有在运动那一刻投入忘我，他才感到完全生活在自我里。
你做到最后几个动作，当运动达到极限的时候，你会意识到生命多么脆弱，人就会更释然。你会觉得自己马上就要死了，本来觉得完成不了了，但是你完成了。那时你精神最集中，能做到一心专念，一定能成事。时间长了，做任何事情都会很投入。小乐觉得一定不要运动成那种四肢发达头脑简单的人，他习惯在运动的时候把眼睛闭上，他说，那时候他觉得自己特别有力量，能感到自己用的是心力，一旦松懈就会趴在地上，但是他告诉自己不能趴在地上，不能趴着活着。
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对小乐而言，运动是发泄，也是支撑。在电台，他常常在遭遇困难的时候去运动，在运动中找到平衡的支点。“20个俯卧撑下来，你知道自己还能做成一些事，不至于心灰意冷，失去信心。”
小乐在1999年的目标是到市台、省台、中央台当主持人。他被带给一个资深人士看看有没有发展前途，结果被鉴定为形象不好，声音不好，没有经验，反应不敏捷，没有学过表演。小乐看到的是一片灰色的天空，突然没了目标和希望。“我的节目是晚间的，白天没事干。于是又开始每天游泳、早起跑步。有时候早上犯懒，一天都没精神，早早起来反而有精神。想想也是，早上就被自己打败了，肯定精神不好。”小乐的话充满了佛学的禅意：“在我身处逆境时，运动再一次转化为推我前行的动力。起码它锻造了我不愿放弃的毅力。”现在小乐已经是全国多档节目的主持人，同时又忙于拍电视、话剧，假期很少，但只要有几天假，他就会去泰国的海滩放松放松。
让运动来改变我
“运动是沉淀、积累自信心的过程。每当你达到目标的时候，你就知道很多事情你是可以尝试的。战胜自己的过程特别爽，你明明知道自己游不了1000米，你偏要。一定要超过极限，如果只做到极限，你只能体会到痛苦和疲惫，突破了心理极限之后，你体会到的是快乐，自信和毅力，能让你完成你曾经认为不能完成的目标，你会无心插柳柳成荫。”积淀了好几个月以后，小乐在20岁生日的时候发誓要进电视台，开始去掉大眼镜、矫正视力。那时他考上吉林大学的法学硕士，遇上吉林电视台招主持人，小乐一试就中了。
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同一年，小乐开始接触一种跟瑜伽很相似的运动，他把它命名为“小乐瑜伽”。大概是盘腿而坐，静静地读书，本来也可以选择冥想，但是小乐觉得那样容易昏沉。从那时起，他开始读无量寿经——一本佛经，上面有很多字都不认识，所以读得很慢，自然容易心静。而盘腿而坐又可以增加身体的柔韧性。小乐说他的腿部、腰胯天生就很柔软，一开始就可以盘腿而坐。读佛经也有讲究，端坐，直背，身体微微前倾，读的时候不出声，用心气来读。小乐已经坚持了6年。“中间也有懒惰的时候。佛经很神奇，不管你了不了解，特别让人的心清静，让人慈悲。”48章无量寿经最开始要4个小时才能读完，现在小乐每天读3遍，每一遍30分钟就能读完。小乐说练习时一定要把膝盖盖好，不能受凉。他说这个看起来很容易，其实要流很多汗，流到鼻子，眼睛的地方很痒，但是不能动。
同时，小乐开始吃素。他说有人认为素食缺少动物蛋白、脂肪，其实已有研究证明，人体需要的营养成分在素食中都能得到补充，反倒是肉食中有很多毒素。素食加上游泳、瑜伽让小乐的身体状态特别好，他说他在任何地方都能睡着，飞机、火车、轮船上，而且睡眠质量特别高，5分钟也能睡，不做梦，醒来神清气爽。
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“2005年7月到8月，身边好多人去世，包括高秀敏。她是我演艺圈里最好的朋友，我演过她的儿子，女婿。她去世那一天正好是我爷爷的忌日。在那之前的1周，姥姥摔伤，爸爸住院。一个特别好的朋友的儿子14岁因先天性心脏病死了；我的舅舅，美国辉瑞集团的中方首席代表，41岁，得了肺癌，去世了。”一个又一个生命的陨落让小乐感到人生无常，更应该加倍珍惜生命，戒烟、戒酒、坚持运动。现在，小乐每天23点睡觉，早上4点半起床，中午困倦的时候就睡一会儿。
小乐感觉是运动给他带来了好运，在吉林台做了很多大型节目，签约到香港多元文化传媒影视发展有限公司，还是中国儿童基金会的代言人，好像都是无心插柳的事情。他组织明星演员为四川。青海，西藏的贫穷地区建小学，凡是他的节目，他都会想能不能为儿童基金会做点事。他说：“布施是一种财富，人不落难是想不到这些的。运动是每天都落难的一种方式，从幸福到不幸到幸福的过程，每天随时体会这个东西，看淡不幸，看淡幸福，会更看重别人的幸福。”
运动感悟
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虽然小乐才26岁，看起来像个大男孩，但实际上他成熟而洒脱。他说，运动让他认识到在逆境恶缘的时候要调整自己，即使在顺境善缘的时候也不要生太多的欢喜。赚了钱，签了一个戏，几十万进账，明天没有戏拍，都不要太当回事儿。运动在一次又一次激情投入之后的释然，用一次又一次战胜自己之后的承受力和忍耐力去对待别人。“我可能连十分之一都没有做到。但是我一直在努力。”当然，小乐认为运动的首要因素是科学，目标是跳起来可以摸到的，运动的过程中感到被人帮助和关爱的快乐是小乐坚持运动的一个理由。“我们在做器械的时候，教练的手放在你的肩膀上鼓励你，你心里就特别踏实。因为你知道，无论发生什么，他一定会接住你。”他喜欢在运动之后冲很长时间的澡，喜欢一个人开车去运动，因为在回程的时候可以思考一些事情。小乐说，运动只能强壮身体，运动配合思考还能强；隆心灵。拍戏、在全国做节目，从沈阳到北京到香港，这中间小乐经历了很多人生的低谷，但是运动让他总是能走出来。
“运动有一种无形的力量让我朝着正确的方向去做。眼睛一睁开，一天过去了；眼睛还没睁开，一辈子就过去了。别说普渡众生，先关爱你身边的人，每一个你遇到的人。”小乐每天在运动中，把口号改成了孝敬父母、尊奉师长、尊重身边的每一个人，看淡得失，大不了回家跑步、俯卧撑。他说他特别喜欢自己的名字，不要大乐，狂乐，天天都乐，小乐就好。“心脏和心灵是两个概念，运动是个剧烈的过程，心跳加速，血液沸腾，心灵反而平和。”
孤独寂寞是人很难避免的情况，运动让小乐觉得温暖。“运动是致诚感通的项目，极致的真诚会感天动地。我有很多朋友花很多钱办卡，8000块，去了几次就不去了，浪费了很好地塑造自己的过程。”运动让小乐慢慢地去了怨怼之气，他说在受到不公的时候，人的第一反应是报复，运动能化解这种怨气。
后记；采访结束后，小乐告诉我们他将拍100集半纪实的真人秀运动100天的故事，为了更好的效果，现在已经停止锻炼了。但是，在他穿上T恤衫做动作的时候，我发现他的身材仍然不错。拍摄工作从下午一直持续到晚上8点多，小乐配合积极，一点也没有不耐烦，而且告诉我们他很喜欢这套照片：很有金属的质感。, http://www.100md.com(雷文秀)
小乐说，他小时候特别不喜欢运动。当时，爸爸给买了一辆山地车，兴奋的他在马路上骑行时不慎狠狠地摔了一跤!从此以后，他简直痛恨那辆自行车，也因此而排斥运动。其实，初中的时候，小乐和每个学生一样进行常规性运动，铅球。俯卧撑、引体向上、跑步都是必须要做的。小乐心里虽然排斥运动，但各项运动成绩都不错。他属于耐力选手，1万米肯定是前三名。中考体育考试跑50米，还差10米到终点的时候，他莫名其妙地在平地上跌了一跤!几个学校的学生都在那儿考试，就他一个人摔了!
“我是不是有运动残疾啊，”这个想法让小乐很受刺激。他决心化被动为主动，开始每天游泳、做俯卧撑。他发誓每天要做20个俯卧撑。从易到难，先撑在墙上做，从90度到60度到45度再把整个身体放平在地板上。小乐说，人有一个30天或48天的心理极限，在这段时间里，你会拼命说服自己别再继续了，太累了，坚持下去也没什么意思。但是过了这个极限的话，就会慢慢适应了。不到1周，小乐就把俯卧撑增加到每天40个，1个月之后，他规定自己每天做100个。小乐说，因为初中练过长跑，所以心理暗示能力较强，给自己设定一个目标，就一定要完成。这种强烈的心理暗示在小乐以后的生活中一再重现，每当他感到不能再坚持，想要放弃的时候，这种心理暗示总能让他绝处逢生。每天100个俯卧撑，从初中毕业的暑假开始，小乐一直坚持到高中。
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在工作中运动
小时候，小乐特别向往播音。1996—1999年，小乐心想事成，真的成了沈阳经济广播电台(今夜同行)节目的主持人。刚开始工作时，他被认为声音不行、普通话不好。这让自认为普通话很标准的小乐备受打击。他被差遣去播1分钟时间天气预报。第一次按上on键，都快窒息了，从此以后每次都把自己的声音录下来，然后再调整，他也很快地成长起来。
工作后，小乐中断了规律的锻炼，但是每当遇到烦恼或压力的时候，他总是不自觉地用运动的方式去排遣，或者跑步、或者游泳、或者做俯卧撑。只有在运动那一刻投入忘我，他才感到完全生活在自我里。
你做到最后几个动作，当运动达到极限的时候，你会意识到生命多么脆弱，人就会更释然。你会觉得自己马上就要死了，本来觉得完成不了了，但是你完成了。那时你精神最集中，能做到一心专念，一定能成事。时间长了，做任何事情都会很投入。小乐觉得一定不要运动成那种四肢发达头脑简单的人，他习惯在运动的时候把眼睛闭上，他说，那时候他觉得自己特别有力量，能感到自己用的是心力，一旦松懈就会趴在地上，但是他告诉自己不能趴在地上，不能趴着活着。
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对小乐而言，运动是发泄，也是支撑。在电台，他常常在遭遇困难的时候去运动，在运动中找到平衡的支点。“20个俯卧撑下来，你知道自己还能做成一些事，不至于心灰意冷，失去信心。”
小乐在1999年的目标是到市台、省台、中央台当主持人。他被带给一个资深人士看看有没有发展前途，结果被鉴定为形象不好，声音不好，没有经验，反应不敏捷，没有学过表演。小乐看到的是一片灰色的天空，突然没了目标和希望。“我的节目是晚间的，白天没事干。于是又开始每天游泳、早起跑步。有时候早上犯懒，一天都没精神，早早起来反而有精神。想想也是，早上就被自己打败了，肯定精神不好。”小乐的话充满了佛学的禅意：“在我身处逆境时，运动再一次转化为推我前行的动力。起码它锻造了我不愿放弃的毅力。”现在小乐已经是全国多档节目的主持人，同时又忙于拍电视、话剧，假期很少，但只要有几天假，他就会去泰国的海滩放松放松。
让运动来改变我
“运动是沉淀、积累自信心的过程。每当你达到目标的时候，你就知道很多事情你是可以尝试的。战胜自己的过程特别爽，你明明知道自己游不了1000米，你偏要。一定要超过极限，如果只做到极限，你只能体会到痛苦和疲惫，突破了心理极限之后，你体会到的是快乐，自信和毅力，能让你完成你曾经认为不能完成的目标，你会无心插柳柳成荫。”积淀了好几个月以后，小乐在20岁生日的时候发誓要进电视台，开始去掉大眼镜、矫正视力。那时他考上吉林大学的法学硕士，遇上吉林电视台招主持人，小乐一试就中了。
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同一年，小乐开始接触一种跟瑜伽很相似的运动，他把它命名为“小乐瑜伽”。大概是盘腿而坐，静静地读书，本来也可以选择冥想，但是小乐觉得那样容易昏沉。从那时起，他开始读无量寿经——一本佛经，上面有很多字都不认识，所以读得很慢，自然容易心静。而盘腿而坐又可以增加身体的柔韧性。小乐说他的腿部、腰胯天生就很柔软，一开始就可以盘腿而坐。读佛经也有讲究，端坐，直背，身体微微前倾，读的时候不出声，用心气来读。小乐已经坚持了6年。“中间也有懒惰的时候。佛经很神奇，不管你了不了解，特别让人的心清静，让人慈悲。”48章无量寿经最开始要4个小时才能读完，现在小乐每天读3遍，每一遍30分钟就能读完。小乐说练习时一定要把膝盖盖好，不能受凉。他说这个看起来很容易，其实要流很多汗，流到鼻子，眼睛的地方很痒，但是不能动。
同时，小乐开始吃素。他说有人认为素食缺少动物蛋白、脂肪，其实已有研究证明，人体需要的营养成分在素食中都能得到补充，反倒是肉食中有很多毒素。素食加上游泳、瑜伽让小乐的身体状态特别好，他说他在任何地方都能睡着，飞机、火车、轮船上，而且睡眠质量特别高，5分钟也能睡，不做梦，醒来神清气爽。
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“2005年7月到8月，身边好多人去世，包括高秀敏。她是我演艺圈里最好的朋友，我演过她的儿子，女婿。她去世那一天正好是我爷爷的忌日。在那之前的1周，姥姥摔伤，爸爸住院。一个特别好的朋友的儿子14岁因先天性心脏病死了；我的舅舅，美国辉瑞集团的中方首席代表，41岁，得了肺癌，去世了。”一个又一个生命的陨落让小乐感到人生无常，更应该加倍珍惜生命，戒烟、戒酒、坚持运动。现在，小乐每天23点睡觉，早上4点半起床，中午困倦的时候就睡一会儿。
小乐感觉是运动给他带来了好运，在吉林台做了很多大型节目，签约到香港多元文化传媒影视发展有限公司，还是中国儿童基金会的代言人，好像都是无心插柳的事情。他组织明星演员为四川。青海，西藏的贫穷地区建小学，凡是他的节目，他都会想能不能为儿童基金会做点事。他说：“布施是一种财富，人不落难是想不到这些的。运动是每天都落难的一种方式，从幸福到不幸到幸福的过程，每天随时体会这个东西，看淡不幸，看淡幸福，会更看重别人的幸福。”
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“运动有一种无形的力量让我朝着正确的方向去做。眼睛一睁开，一天过去了；眼睛还没睁开，一辈子就过去了。别说普渡众生，先关爱你身边的人，每一个你遇到的人。”小乐每天在运动中，把口号改成了孝敬父母、尊奉师长、尊重身边的每一个人，看淡得失，大不了回家跑步、俯卧撑。他说他特别喜欢自己的名字，不要大乐，狂乐，天天都乐，小乐就好。“心脏和心灵是两个概念，运动是个剧烈的过程，心跳加速，血液沸腾，心灵反而平和。”
孤独寂寞是人很难避免的情况，运动让小乐觉得温暖。“运动是致诚感通的项目，极致的真诚会感天动地。我有很多朋友花很多钱办卡，8000块，去了几次就不去了，浪费了很好地塑造自己的过程。”运动让小乐慢慢地去了怨怼之气，他说在受到不公的时候，人的第一反应是报复，运动能化解这种怨气。
后记；采访结束后，小乐告诉我们他将拍100集半纪实的真人秀运动100天的故事，为了更好的效果，现在已经停止锻炼了。但是，在他穿上T恤衫做动作的时候，我发现他的身材仍然不错。拍摄工作从下午一直持续到晚上8点多，小乐配合积极，一点也没有不耐烦，而且告诉我们他很喜欢这套照片：很有金属的质感。, http://www.100md.com(雷文秀)