侯学松的单纯人生
在北京东四十条宝力豪健身俱乐部里有一个高大帅气的男教练，他的头发短短的，很清秀，眼睛很像《爱上单眼皮男生》里的夏雨，明亮有神。他言语不多，笑起来还有些羞涩腼腆，跟我们印象中健身教练的爽朗热情有点不一样，他就是侯学松。今年23岁的他，曾经是甲A球员，是大连实德队张恩华的替补
侯学松的身高超过1.80米，但高而不猛，给人的感觉很亲切。采访他时，阳光透过大玻璃窗洒进来，使得他脸上的微笑熠熠生辉。
他曾经是大连万达，也就是后来的大连实德队的职业球员，和张恩华、孙寿博等曾经是队友。他12岁开始踢球，13岁进入足球学校，1年后进入万达三队。他说，当时之所以能够被挑中倒不是因为他的球技有多么好，对于职业球员来讲，14岁才开始是太晚了，但教练觉得他的身体素质很不错，认为他很有发展前途。从1997年到2004年，侯学松在球队里呆了8年。“其实，球员的生活简单而枯燥，根本不是人们想像的那样精彩。”侯学松对此深有体会。他说，对一个球员来讲，最重要的就是训练，除了训练还是训练，其他的生活?几乎没有。他们进行的训练是全方位的，体能训练、力量训练、技战术训练，等等。”我们就是在马家军基地进行体能训练课的，每个周1～2次，主要是做一些心肺功能训练，像每次30分钟的变速跑、每次做5～6组的折返跑、万米跑等40分钟的耐力训练。每天都是这些周而复始的内容，很考验人的耐性的。
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要做好球员，一级棒的身体素质是绝对需要的，除了心肺功能需要增强，肌肉力量也不容忽视。侯学松他们每周都要进行2次力量练习，主要是以下肢力量的增强为主。具体包括；针对股四头肌的杠铃深蹲，每组8～12次，100～150公斤的负重；针对小腿的杠铃提踵，每组10～15次，负重80～120公斤；增强腹肌力量的负重仰卧起坐，每组20～35次，负重10～20公斤；练习胸肌的平板杠铃推举，每组8～15次，负重60～90公斤……所有这些练习都要做4～6组。候学松说：“足球运动员虽然强调下肢力量，但全身肌肉的均衡发展更为重要，否则，他的身体素质不可能很强。只有在不断增强身体素质的同时，进行技战术的训练才会有效。”如果说在踢球的时候，还有什么插曲的话，那就是球迷的围观了。“球队的男孩子都很帅，身材好，肌肉也很强健，跑动起来真的是很有吸引力。经常有球迷来围观，队员心里也很开心、很幸福。”
侯学松说，他刚被球队选中时，特别高兴，觉得做一个足球运动员的梦想终于达成了。第一天，满怀着激动兴奋的心情去足球场准备练习，却听到教练说：“你替大家捡球。”侯学松一听都有点不知所措了，不过不敢问也不敢违逆，只好乖乖地捡了一天。谁知道第二天、第三天、第四天、第五天……侯学松有点熬不住了，不是因为捡球有多么辛苦，也不是因为大家都在练球，他一个人捡球有多么丢脸，是因为他完全不知道自己什么时候才能不再捡球了，这种不可预知的痛苦找不到人诉说，回家也不敢跟父母说自己是捡球去了，问教练什么时候可以训练，教练也不说，他觉得自己快要被逼疯了。不过，他仍然天天去捡球，十几岁少年的冲动愣是被他压下去了。“捡球的日子足足过了一个月!终于解脱了!教练从来没有告诉过我为什么让我捡球，我也没有问。我想可能是因为当时我身上表现出来的焦躁之气吧。因为我当时觉得自己很厉害，哇，一下子就上到万达队，真的是前途无量啊。教练阅人无数，我想他肯定一下子就看出来了。”今天想来，侯学松再次认识到当初教练对他的处罚让他多么受益，十几岁的孩子哪里知道自己将来究竟会走向何方，但是，教练给他的教训是不管他将怎样走他的人生之路，他都将从中受益。
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后来，侯学松锻炼得很刻苦，从三队升到二队再到一队，他用了两年的时间。万达一队就是我们通常所说的万达队，参加甲A比赛的队伍。当时从二队升到一队的名额只有三个，一个是守门员孙寿博，一个是前卫杨冬，第三个是侯学松。侯学松说：“当时我在队里年龄最小，身体素质很好，所以很被看好的。”如果不是因为后来侯学松在踢球的时候，膝盖被铲坏了，他现在很可能就像董方卓一样也在国外发展了。
我问他，是不是很遗憾自己没能走到顶端，就不得不离开。他说：“其实也没有什么好遗憾的。我已经进过甲A球队了，我的梦想实现了，很多像我一样拼搏过的人却没有我这样的好运气。”退役后，侯学松在朋友的鼓动之下来到北京，准备当健身教练。他说，当看到那位做健身教练的朋友时，他羡慕极了：“那种健壮的身材，有形有款的感觉，是我一直想要的体形。我很喜欢跟身体相关的工作。”他去健身房求职，“那是我第一次求职，以前一直在球队，衣食住行都不用操心，只要踢好球就可以了。但现在进入社会，感觉很不一样。”他很想获得那份工作，所以在面试的时候特别紧张，等到几分钟面试下来，他发现双手满是汗水。“真的从来没那么紧张过，就连升一队的时候都没有那么紧张。那时候可是100多人里选3个人呢。”
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我问候学松球员的经历对他的教练职业有没有帮助，他说当然有啊。因为在当球员的时候，不管是体能教练还是力量教练都是国外的，他们的方法都很先进，所以他学到的专业知识、训练方法都很实用，在当教练的过程中，他完全可以把这些东西利用起来。最有趣的是有一个会员听说他原来是职业足球运动员，就告诉他：“我们有一支足球队，虽然是业余的，但是我们很多人原来都是体育大学毕业的，我觉得我们的水平应该也达到你的级别了。”侯学松并不知道会员足球队的水平是什么程度，但他很乐意和他们踢一场球。“那场球下来，我把他们都镇住了。他们真的服了，说，终于知道职业和业余的差别在哪里了。”
当球员的时候目标很简单：进入国家队。但是，现在侯学松的感觉很不一样了：进入社会，会发现生活变得多样、多层次了。不过，可能是球员的经历对我的影响吧，我还是习惯把事情想得比较简单，我现在就是要做一个优秀的健身教练，希望有一天可以有一家自己的俱乐部。侯学松认为，生活就应该是这样，简单纯粹，如水一样透明。, 百拇医药(雷文秀)
侯学松的身高超过1.80米，但高而不猛，给人的感觉很亲切。采访他时，阳光透过大玻璃窗洒进来，使得他脸上的微笑熠熠生辉。
他曾经是大连万达，也就是后来的大连实德队的职业球员，和张恩华、孙寿博等曾经是队友。他12岁开始踢球，13岁进入足球学校，1年后进入万达三队。他说，当时之所以能够被挑中倒不是因为他的球技有多么好，对于职业球员来讲，14岁才开始是太晚了，但教练觉得他的身体素质很不错，认为他很有发展前途。从1997年到2004年，侯学松在球队里呆了8年。“其实，球员的生活简单而枯燥，根本不是人们想像的那样精彩。”侯学松对此深有体会。他说，对一个球员来讲，最重要的就是训练，除了训练还是训练，其他的生活?几乎没有。他们进行的训练是全方位的，体能训练、力量训练、技战术训练，等等。”我们就是在马家军基地进行体能训练课的，每个周1～2次，主要是做一些心肺功能训练，像每次30分钟的变速跑、每次做5～6组的折返跑、万米跑等40分钟的耐力训练。每天都是这些周而复始的内容，很考验人的耐性的。
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要做好球员，一级棒的身体素质是绝对需要的，除了心肺功能需要增强，肌肉力量也不容忽视。侯学松他们每周都要进行2次力量练习，主要是以下肢力量的增强为主。具体包括；针对股四头肌的杠铃深蹲，每组8～12次，100～150公斤的负重；针对小腿的杠铃提踵，每组10～15次，负重80～120公斤；增强腹肌力量的负重仰卧起坐，每组20～35次，负重10～20公斤；练习胸肌的平板杠铃推举，每组8～15次，负重60～90公斤……所有这些练习都要做4～6组。候学松说：“足球运动员虽然强调下肢力量，但全身肌肉的均衡发展更为重要，否则，他的身体素质不可能很强。只有在不断增强身体素质的同时，进行技战术的训练才会有效。”如果说在踢球的时候，还有什么插曲的话，那就是球迷的围观了。“球队的男孩子都很帅，身材好，肌肉也很强健，跑动起来真的是很有吸引力。经常有球迷来围观，队员心里也很开心、很幸福。”
侯学松说，他刚被球队选中时，特别高兴，觉得做一个足球运动员的梦想终于达成了。第一天，满怀着激动兴奋的心情去足球场准备练习，却听到教练说：“你替大家捡球。”侯学松一听都有点不知所措了，不过不敢问也不敢违逆，只好乖乖地捡了一天。谁知道第二天、第三天、第四天、第五天……侯学松有点熬不住了，不是因为捡球有多么辛苦，也不是因为大家都在练球，他一个人捡球有多么丢脸，是因为他完全不知道自己什么时候才能不再捡球了，这种不可预知的痛苦找不到人诉说，回家也不敢跟父母说自己是捡球去了，问教练什么时候可以训练，教练也不说，他觉得自己快要被逼疯了。不过，他仍然天天去捡球，十几岁少年的冲动愣是被他压下去了。“捡球的日子足足过了一个月!终于解脱了!教练从来没有告诉过我为什么让我捡球，我也没有问。我想可能是因为当时我身上表现出来的焦躁之气吧。因为我当时觉得自己很厉害，哇，一下子就上到万达队，真的是前途无量啊。教练阅人无数，我想他肯定一下子就看出来了。”今天想来，侯学松再次认识到当初教练对他的处罚让他多么受益，十几岁的孩子哪里知道自己将来究竟会走向何方，但是，教练给他的教训是不管他将怎样走他的人生之路，他都将从中受益。
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后来，侯学松锻炼得很刻苦，从三队升到二队再到一队，他用了两年的时间。万达一队就是我们通常所说的万达队，参加甲A比赛的队伍。当时从二队升到一队的名额只有三个，一个是守门员孙寿博，一个是前卫杨冬，第三个是侯学松。侯学松说：“当时我在队里年龄最小，身体素质很好，所以很被看好的。”如果不是因为后来侯学松在踢球的时候，膝盖被铲坏了，他现在很可能就像董方卓一样也在国外发展了。
我问他，是不是很遗憾自己没能走到顶端，就不得不离开。他说：“其实也没有什么好遗憾的。我已经进过甲A球队了，我的梦想实现了，很多像我一样拼搏过的人却没有我这样的好运气。”退役后，侯学松在朋友的鼓动之下来到北京，准备当健身教练。他说，当看到那位做健身教练的朋友时，他羡慕极了：“那种健壮的身材，有形有款的感觉，是我一直想要的体形。我很喜欢跟身体相关的工作。”他去健身房求职，“那是我第一次求职，以前一直在球队，衣食住行都不用操心，只要踢好球就可以了。但现在进入社会，感觉很不一样。”他很想获得那份工作，所以在面试的时候特别紧张，等到几分钟面试下来，他发现双手满是汗水。“真的从来没那么紧张过，就连升一队的时候都没有那么紧张。那时候可是100多人里选3个人呢。”
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当球员的时候目标很简单：进入国家队。但是，现在侯学松的感觉很不一样了：进入社会，会发现生活变得多样、多层次了。不过，可能是球员的经历对我的影响吧，我还是习惯把事情想得比较简单，我现在就是要做一个优秀的健身教练，希望有一天可以有一家自己的俱乐部。侯学松认为，生活就应该是这样，简单纯粹，如水一样透明。, 百拇医药(雷文秀)