赛前需要控制盐的摄入已经为许多健美爱好者所熟知。曾经有一名健美爱好者十分刻若和有毅力，赛前1个月就开始严格限制食盐和高钠食物的摄入，结果训练时体能严重下降、感觉疲劳，还经常出现“抽筋”现象。由于训练得不到保证，最后比赛也不理想。在比赛场上，也经常会见到选手在台上抽筋而影响现场表现的，这到底是哪里出了问题？

    其实，这部是电解质惹的祸!那电解质是什么?

    简单地说，电解质就是钾、钠、钙、镁、磷五种无机盐，是维持细胞内.外液渗透压和体液的酸碱平衡的基础，具有维持神经.肌肉的兴奋性的功能。影响健美选手肌肉状态和皮下水分的电解质是钠和钾。

    钠，俗称“盐”，是身体必需的电解质之一。训练出汗以后，首先丢失的就是钠，钠丢失过多，加之饮食中限制过于严格，就会出现肌肉软弱无力，严重的还会出现恶心。呕吐，心率快。体能下降、容易疲劳、肌肉痉挛及抽搐等症状 ......