38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部疼痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月，大卫就得以重返跑道。这件事一经报道，这种健身方式就在美国一夜成名了。

    伊格斯库健身法的创始人彼特·伊格斯库认为，人体是一个平衡的整体，脊柱承担了人体部分重量，帮助保持平衡。但在实际生活中，大多数人由于缺乏运动或不良的日常姿势，使那些支撑我们身体的肌肉逐渐萎缩或发展不平衡。因此，伊格斯库提出，可以通过针对变形骨骼的逆向锻炼，纠正后天人体结构错误，恢复骨骼的正确姿态，达到强身健体的目的。

    伊格斯库健身法主要分为左右手交替训练.学婴儿爬行、上下颠倒训练和倒退跑训练4大类。从创始至今，它已经有25年历史了。多年实践证实，它在缓解人体背、颈、肩、膝等慢性疼痛，加强肌肉力量方面效果显著。目前它已经流传到80多个国家，受到许多人，包括专业运动员的欢迎。

    1左右手交替训练

    看过《射雕英雄传》的朋友一定知道老顽童的“左右互搏之术”。没想到，这种虚拟的武打招式在“伊格斯库健身法”中竟也占有一席之地 ......