水是生命之源，没有水就没有生命。我们的身体有60%一70%都是水分，缺水不但影响人体健康，还会使皮肤干枯，多皱纹，无光泽。进入夏天，阳光越采越强烈，温度越来越高，身体出汗量加大，造成身体水分丢失增加。喝水乃补水之本，学会科学饮水，做个健健康康的水美人

    掌握喝水的原则

    很多人喝水仅仅是为了解渴.其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。喝水多少因人而异，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相持平.人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便。呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右.因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。一个女青年一天要喝2000毫升水，才能保证皮肤总是水水嫩嫩!

    在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。运动时补水，最好的饮水方式是少量多次，可以每20～30分钟喝1次，每次喝120—240毫升。

    人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多 ......