①搓脚心

    每晚用热水洗脚后，取坐姿，两手分别搓两脚脚心5—10分钟。搓脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

    ②意守丹田

    当工作、学习导致疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，全身放松，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间长短可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

    ③强壮心脏

    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手心在桌脚上顶压，时间自由掌握。

    ④壮腰健肾

    扭摆腰部，健肾壮骨。站立，两手叉腰，四指在前，拇指在后，上身稍前倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，以腰部感到发热时为宜。

    ⑤暖肾

    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各30次，动作如手中握着两个球来回滚动 ......