以及因定肌之间的协调关系时，肌肉力量也会大幅度地增长。因此，可以认为力量的大小通常是以其肌肉体积大小为前提，但不能绝对地主肌肉块头大的就一定比块头小的有力。根据你字里行间所透露的信息，建议你以8～12RM/8～12的负荷方式对身体进行面全锻炼，而不仅仅局限于手臂，这样不仅能够完善你的体格，提高你的健康水平，而且也可有效地增长你的体力和力量。

    仰卧起坐是一个涉及多个肌群的练习动作，它不仅可提高身体的综合功能，而且还能提高腹部参与活动的能力。若有针对性地锻炼腹部肌肉，还宜丰富动作形式，如仰卧弯起，搁腿仰卧弯起，举腿，屈膝收腹等动作。腹部练习通常安排在每次练习课的最后，但也有人在训练一开始就先练腹肌的。视训练水平，腹部锻炼一般可选用1～3个动作构成计划，若对其体积或力量有要求，则应负重进行，其强度一量宜为20～25RM/20～25，若重点在线条、块垒、轮廓，或达不到以上数量，也可每组都尽力去做，正常情况下，每个动作可作1～4组不等。每周练2～5次皆可接受。但每周具体练几次每次练多少需得根据自己的实际情况决定。

    5由于健身方法不当，至今我仍是一个骨瘦如柴的人。如今我已经30岁了，不知有没有适合我的健身方法能使我早刚虽壮起来。另外，我们县至今也没有健身房，我一直想投资办—个正规的健身房。能否为我提供一些信息，总共费用与加盟方法能否大概介绍一下?

    答：增肌健身活动—般由科学的锻凉.合理的营养.适当的休息与恢复构成 ......