非常沟通
1我是一个高中生，身高1.66米.我体重是68公斤，去年我咬紧牙关节食降到了58公斤。但后来因身体不适去医院，医生说我严重营养不足，于是，母亲不再让我节食。我恢复正常饮食后，体重猛增，仅仅两个月就回到以前臃肿的样子了。能不能具体分析一下我的身体情况，并告诉我该做什么运动?我的问题是：胸大、臀部、腹部肥肉多，大腿粗。
你的体质指数BMl=24.7，严格地说你只是有点超重，并未达到肥胖的程度。根据你的描述以及体型特征，即便说是肥胖也只能算作是单纯性“肥胖”。单纯性肥胖的发生一般与遗传，饮食结构不合理以及缺乏体力活动或运动等生活方式有关。运动鲒台控制饮食是缩减身体脂肪的主要而积极的方法。
通过运动增加热量消耗的同时减少热量的摄入，以造成人体能量负平衡是减轻体重的最好方法.对正常人来说，满足每日营养需要低限的热量摄八是1200千卡.但对于一个高中生的建议是，你每日摄入的热量再加上运动所消耗的热量之和应该在负500-600千卡的范围内.但是你的膳食必须全面.丰富，即有充分的营养保证，你的膳食结构中三大营养素的比例建议为糖55%-60%，脂肪20%～25%。蛋白质20%左右，并保证每天有500克蔬菜.250克水果，200毫升牛奶或豆浆，以及少量多次饮用1500～2000毫升水等.目前，你需要的不仅仅是减体重，而是缩减身体的脂肪，即减重的同时尽可能保持瘦体重 ......
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你的体质指数BMl=24.7，严格地说你只是有点超重，并未达到肥胖的程度。根据你的描述以及体型特征，即便说是肥胖也只能算作是单纯性“肥胖”。单纯性肥胖的发生一般与遗传，饮食结构不合理以及缺乏体力活动或运动等生活方式有关。运动鲒台控制饮食是缩减身体脂肪的主要而积极的方法。
通过运动增加热量消耗的同时减少热量的摄入，以造成人体能量负平衡是减轻体重的最好方法.对正常人来说，满足每日营养需要低限的热量摄八是1200千卡.但对于一个高中生的建议是，你每日摄入的热量再加上运动所消耗的热量之和应该在负500-600千卡的范围内.但是你的膳食必须全面.丰富，即有充分的营养保证，你的膳食结构中三大营养素的比例建议为糖55%-60%，脂肪20%～25%。蛋白质20%左右，并保证每天有500克蔬菜.250克水果，200毫升牛奶或豆浆，以及少量多次饮用1500～2000毫升水等.目前，你需要的不仅仅是减体重，而是缩减身体的脂肪，即减重的同时尽可能保持瘦体重 ......
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