今夏你的海滨浴场之行，别忘了带一件塑身兵器——哑铃。因为，你不驻要游水泳，可在海滩上健身

    与健身房相比，在海滩上进行健身训练有一个很大的好处——人多，气氛非常热闹，在众人面前进行训练，往往会投入百分百的精力.使出百分百的力量——训练效果可想而知!如果你没有机会到沙滩上健身，那也没关系，你完全可以在游泳池边上进行一场“肌肉健身秀”!

    我们推荐的这份训练计划很简单，器械只用到了哑铃，却能让你成为海滩的绝对“焦点”!每个训练动作的组之间要求紧凑，休息时间不得超过2分钟，一般在60～90秒，做完一个动作后休息2～3分钟，接着做下一个训练动作。下面具体介绍一下这6个全身训练动作。

    哑铃推举

    两腿分开站立 ......