当人们处于精神和肉体的双重压力下时，身体会自动做出一些生理上的调整。例如，肾上腺会分泌肾上腺素，使人在精神上更加警觉，心跳也会加快，肌肉紧张，缮面提高身体的新陈代谢事，使人体进入对抗压力的战备状态.这些生理改变同时会使身体消耗更多能量，导致血幢水平下降，从而影响大脑的能量供应。若是在持续压力下生活，身体窖属出现疲倦.头痛、冒灼热.消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、肠胃道溃癌、免疫系统功能减弱等症状。而通过有针对性地搔取某些食物，可以缓解压力所带来的身体上的不适感。下面推荐一些有助于减压的食物，你可以根据自己的喜好自行搭配选择

    减压食物N0。1：鸡蛋。鱼肉

    关键词：高蛋白、低脂肪

    蛋白质是保护免疫系统的重要营养物质。在高压之下，人体免疫能力下降，身体容易出现各种不适症状.或生病感冒.因此。当你面临压力时，可通过补充蛋白质来构筑保卫身体的“城墙”。而人们一提到蛋白质，最容易联想到的就是鸡蛋和肉食.鸡蛋白的确是很好的高蛋白，低脂肪食品.而蛋黄中的脂质物质比较多不能多吃.而常见的肉食，如猪肉、火腿肠等脂肪含量偏高，要尽量避免.也就是说，补充蛋白质时不要将脂肪过多地补进来。因为高油脂的食物不易消化.会导致大脑供血量减少从而使我们昏昏欲睡.此外 ......