如今，心脏病与中风的发病率正呈上升趋势，严重危害着人们的身心健康，因而预防这些疾病的发生已经变得刻不容缓。那么，究竟哪些方法能够 有效地防治心脏病与中风的发生呢？

    1每天骑自行车20分钟

    德国的研究人员让100位患有轻度心绞痛的心脏病患者，要么选择骑自行车锻炼，要么进行冠状动脉手术，结果手术组的病人在术后一年有21位病人又发生了心脏病.中风或其他心血管疾病；自行车锻炼组的病人只有6人发病.不过，在开始锻炼之前，还应当先征询医生的意见.并且要本着循序渐进的原则进行。

    2每天喝1杯啤酒

    美国的一篇研究报告指出.凡是每天唱1杯啤酒的人，在坚持了1个月后，他们的胆固醇水平得以下降。血液中有益于健康的抗氧化剂的水平得到了提高，同时降低了血液中纤维蛋白原的水平。纤维蛋白原是一种蛋白质，这种成分能导致血液凝集.引发心脏病与中风.当然，红葡萄酒可能会更好.你可以在两者中任选其一，但不能同时饮用。

    3每天早上吃一片复合维生素B

    瑞士的研究人员将200名接受心脏动脉手术后的患者分成复合维生素B组与安慰剂进行试验，结果发现，服用复合维生素B(包括维生素B₆，维生素B₁₂与叶酸)组的病人，他们血液中高半胱氨酸的水平下降了40%.高半胱氨酸是一种能够增加心脏病危险的成分，这种成分越多 ......