瑜伽Ｑ＆Ａ

http://www.100md.com 2006年7月1日 《健与美》2006年第7期

    Q瑜伽初学者进行瑜伽练习时有没有一些具体要求，如练习的环境?每次练习多久?每周练习几次?有没有先练什么后练习什么的要求?

    A对于瑜伽的初学者有一些基本的练习要求.如练习前最好保证3～4个小时内不要逆食.穿着宽松、透气的服装等。练习的环境最好是在户外自然的环境中如没有条件室内的环境也应该尽量贴近于大自然的状态.每次瑜伽练习的时间应在60一120分钟之间为好。每周应该练习两次以上，如果能够天天坚持练习效果更好.练习时很多人都是从瑜伽的体位训练开始，逐步提高，进而渐渐领悟瑜伽调息法冥想法的要领.在八支分法瑜伽中，体位处于第三步(前两步是言行的规范)，在调息和冥想之前所以体位是基础，对于初学者来讲是最容易接受 ......