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    我是一个健美爱好者，现有几个问题想请教：1.手淫对练健美或对训练后的肌肉恢复有影吗?2.为什么我的一个朋友每天都练卧推，胸肌照样增大呢?我已练了两年多，而他才练半年，卧推的重量都快赶上我了，这是为什么?大肌群1周练几次最好?小肌群1周练几次最好?3.扩胸时，可能幅度大了点，感觉胸沟上部一块骨头响了一下，然后呼吸时感到胸腔疼痛，几天后，症状消失，这个现象已发生过好几次，请问这是什么原因?4.我1.78米，体重65公斤自我感觉偏瘦，请问，瘦人能否推起比原多更大的重量，进步缓慢是因为瘦的缘故吗?

    答：从生理学的角度看，青少年适当手淫可以缓解及松弛青春期的性；中动和性紧张，且不会对健康以及健美训练造成不良影响。但许多人认为手淫是“可耻的、不道德的”，手淫后产生悔恨、紧张、害怕、多疑、焦虑，自责等情绪。这种不必要的心理负担还是会影响锻炼及恢复的。因此，一方面要正确认知手淫，另一方面要克服过频的手淫习惯。

    力量增长的快慢和试举重量的大小与个人体质、体重以及运动基础、身体素质、肌肉类型，动作技术等因素关系密切，你朋友在较短时间内就快赶上你训练水平的原因，应该与你们之间的这些差别有关。你朋友练习健美时间不长，胸部可能还处于训练初始期的快速增长阶段，但如果他能有节奏、懂间隔地安排训练，他的胸肌应该会增长得更快。每周的锻炼频率一般由训练水平。训练目的以及恢复条件决定 ......