应对锻炼后延迟性酸痛
许多人发现，参加体育锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2～3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那应该在运动中或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应如何减轻或预防呢?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍日常生活活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ......
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