三角伸展式
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这是一个传统的瑜伽体式，两腿的高度等于两脚之间的距离，身体形成一个完美的等边三角形，故而得名。
站立，两臂与肩平，两脚分开，右脚尖向外转，左脚稍往内收。
注意
1 左脚尖向右30度
2 两臂伸展与肩平
3 右脚跟与左脚在一条直线上
4 两脚距离80～100厘米
5 扩胸
6 打开髋部。
一、吸气，身体向右侧伸展，髓部向左顶。呼气，身体下落，右手指尖着地。左手上举，眼睛向上看，保持姿势5次呼吸。
注意
1 腿部伸直
2 两臂伸直与肩平
3 重量不要放在右手的手指上
5 视线放在左手的手指上
6 放松手指，
二、吸气，将身体再向后告。呼气，右手手掌着地，左手上举，眼睛向上看，保持姿势5次呼吸。
注意
1 最后完成姿势时，两手臂呈一直线
2 手掌落地，手指放松
3 身体的重量平均放在两腿间
5 头部向上，不要下垂
6 两肩在一条直线上
莫汉 印度资深瑜伽导师，悠季瑜伽(中国)教学总监，瑜伽教师培训教材撰写者之一。毕业于多所著名印度瑜伽专修学院，师从瑜伽大师，具有丰富的实践和理论知识。曾在印度国际瑜伽节中多次担任瑜伽导师工作，著有《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练手册》。, 百拇医药