你的热量出入平衡吗?
想瘦还不简单,能够达到身体热量负平衡,体内的脂肪自然会被动用起来。说起来容易,其实做起来也不难!
首先、要了解自己的饮食,控制热量的摄入
我们必须了解自己的饮食状况,对吃进去的热量做到了如指掌!合理的饮食,不仅热量摄入恰到好处,还要保证多种营养素的摄入,才能避免脂肪堆积。
这样的一天饮食安排是很科学的,早餐有足够的热量摄入午餐。晚餐热量摄入也比较合理,种类较多。我们可以查看营养书籍中关于“常见食物营养成分列表”部分,或者登陆有关网站,如WWW.csn2008.com。计算摄入的食物给我们提供了多少热量 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2478 字符。