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编号:11269846
你的热量出入平衡吗?
http://www.100md.com 2006年9月1日 《健与美》 2006年第9期
你的热量出入平衡吗?
你的热量出入平衡吗?

     想瘦还不简单,能够达到身体热量负平衡,体内的脂肪自然会被动用起来。说起来容易,其实做起来也不难!

    首先、要了解自己的饮食,控制热量的摄入

    我们必须了解自己的饮食状况,对吃进去的热量做到了如指掌!合理的饮食,不仅热量摄入恰到好处,还要保证多种营养素的摄入,才能避免脂肪堆积。

    这样的一天饮食安排是很科学的,早餐有足够的热量摄入午餐。晚餐热量摄入也比较合理,种类较多。我们可以查看营养书籍中关于“常见食物营养成分列表”部分,或者登陆有关网站,如WWW.csn2008.com。计算摄入的食物给我们提供了多少热量 ......

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