秋季养肺体操
秋天气候多变，许多慢性疾病，诸如关节疼痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等疾患容易复发。做做以下练习可以滋养肺气，有益健康。
摩鼻
经常按摩鼻部可以防止冷空气过敏、伤风、流涕。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天摩鼻1～2遍。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，两手交替沿咽喉部自上而下按摩，直到脑部，30次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，可适当用力。
深呼吸
每日睡前或晨起，平卧床上，用腹式呼吸法做深呼吸，先用鼻深深呼气，再慢慢用嘴吐气，反复做20～30次。深呼吸一定要缓慢进行，以让肺部得到充分锻炼。
捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时，要闭气不息，两手交替进行，先从背中央自下而上，再自上而下捶打，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液，如此算一遍。捶背要先捶背中央，再捶左右两侧。捶背可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，预防感冒。
躬身撑体
端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。反复做3～5遍，注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。此法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
耐寒锻炼
提高抗寒能力的锻炼可选择有氧运动项目，如登山，冷空气浴、定量步行、太极拳、骑自行车，跳舞等。还可以坚持日常用冷水洗脸。洗脚、浴鼻。身体健壮者可在此基础上逐渐过渡到用冷水擦身或冷水浴等。临床实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定效果。不论选择何种耐寒锻炼方式，都应做到循序渐进，因人而异，量力而行、持之以恒。, 百拇医药(石太能)
摩鼻
经常按摩鼻部可以防止冷空气过敏、伤风、流涕。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天摩鼻1～2遍。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，两手交替沿咽喉部自上而下按摩，直到脑部，30次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，可适当用力。
深呼吸
每日睡前或晨起，平卧床上，用腹式呼吸法做深呼吸，先用鼻深深呼气，再慢慢用嘴吐气，反复做20～30次。深呼吸一定要缓慢进行，以让肺部得到充分锻炼。
捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时，要闭气不息，两手交替进行，先从背中央自下而上，再自上而下捶打，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液，如此算一遍。捶背要先捶背中央，再捶左右两侧。捶背可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，预防感冒。
躬身撑体
端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。反复做3～5遍，注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。此法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
耐寒锻炼
提高抗寒能力的锻炼可选择有氧运动项目，如登山，冷空气浴、定量步行、太极拳、骑自行车，跳舞等。还可以坚持日常用冷水洗脸。洗脚、浴鼻。身体健壮者可在此基础上逐渐过渡到用冷水擦身或冷水浴等。临床实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定效果。不论选择何种耐寒锻炼方式，都应做到循序渐进，因人而异，量力而行、持之以恒。, 百拇医药(石太能)