有规律的健身锻炼能增强人的活力与新陈代谢水平，提高人体力量与灵活性，以及减轻心理压力并愉悦心情，它还有助于防治随着年龄增长而带来的各种疾病。锻炼既然有如此多的神奇健身效果，那你为什么还迟迟不动呢?哎呀!一旦忙碌起来，还怎么能顾及健身呢?你可能会这么说。其实，你所需要的只是一项周密的运动计划，如同刷牙一样使之成为生活习惯，这样你的健身锻炼就轻松多了。

    以下8条简明的健身策略，将让你的健身活动变成不可或缺的良好习惯。

    1 选好健身伙伴 和一位同伴一起锻炼，对于一项健身计划是坚持到底还是半途而废具有重要意义，但并非任何一位老朋友均可作为健身伙伴。从事锻炼时，最好找～位比你更富有健身经验的伙伴。一项研究让120人进行散步锻炼，并将他们分成了辅导员组(即善于锻炼并已显著减肥者)与被辅导员组(即进步缓慢没有见到效果者) ......