每个人在锻炼中，或多或少都会做错误

    动作，关键是及时改正，千万不能在不知

    不觉中错着练下去。比如说，做肱二头肌

    弯举时身体的摆动，卧推时骨盆的转动，或者俯卧撑时躯干的起伏。如果这些

    毛病变成了习惯动作，问题就严重会

    来。长期的错误动作不但无法练得

    更健康、更强壮，而且早晚会使你因受伤

    而中止锻炼。

    在健身房，有许多因为锻炼动作不正确而引起的腰伤，膝伤、肩伤与颈部疼痛的实例。为了不再重蹈覆辙，请

    锻炼者自查一下是否犯了以下错误。

    1 俯卧撑

    错误：身体不能保持挺直。

    纠正：注意手撑地的位置与腰的姿势。正确的两手距离应该是稍宽于肩，而手掌，肘与肩应该上下垂直。在动作中要收腹，缓慢下降身体，让胸接近地面。在此过程中，只有肘关节在做动作。当屈臂达到90度时开始撑起还原 ......