有多少次你是空着肚子去锻炼的?又有多少次你匆匆忙忙吞下一个鸡肉三明治马上就开始运动了?大概多数人都会有此经历，而结果就会是糟糕的运动表现。在锻炼前吃什么东西，实际上决定了你能否达到增长肌肉与力量、消耗脂肪的目的。

    运动前的一餐必须是可以迅速消化的，以便及时向身体提供运动所需的能量与生长恢复所需的营养。代餐粉是一个很好的选择，因为它比固体食物消化吸收得更快 ......