人物：张建

    教育背景：北京体育大学体育心理学硕士

    年龄：30岁

    健身目标：由于体重和体脂偏离，希望能够将体

    重控制在合理范围，并使体形匀称

    健身方式：游泳

    健身成果：7周减掉11公斤

    身高：1.71米

    原始体重：87公斤 BIM=29 75

    现体重：73公斤 BIM=24.96

    7周减掉11公斤，与减肥成功的巨胖们不能比，但这是一个30岁的普普通通的上班族通过系统的运动与饮食控制获得的成果。它就发生在我的身上，而我最感骄傲的不仅是减肥的成功，而且是在体重下降的同时，胃口也很好，精神更饱满，体力更充沛，而绝无整天饥肠辘辘，躺在床上不想动，浑身没劲的现象发生。

    我的减肥成功可以归结为心理减肥的成功。下面介绍一下这套方法，与朋友们共享。我把这套方法用一个公式简单明了地概括一下就是：减肥成功=心象+运动+控制饮食。

    所谓心象，就是你心目中所认为的你自己的身体形象 ......