将健美进行到底
初见潘敬辉是在哈尔滨的全国健美锦标赛上，那时对他就有比较深的印象，扎着一头小辫子，肌肉质量和清晰度十分突出，稍一使劲，肌肉纹理就全出来了。80公斤级的比赛强手较多，竞争相当激烈，潘敬辉凭借其上乘的形体，力压众多高手一举夺魁。第一次参加全国赛就拿到冠军，这给了潘敬辉很大的惊喜和鼓励，在第3届体育大会的健美比赛上，潘敬辉继续他的良好状态，取得了75公斤级的亚军。行家和健美fans的肯定，也使潘敬辉改变了他的生活方向，最初他是抱着参与比赛为主要目的。现在，他打算把健美作为这几年的主要努力方向。
再见潘敬辉是在他自己开的健身房里，这个占地不大，器械也不多，但摆设整齐的健身房已经陪伴着他6个年头了。潘敬辉已经把头发理短了，穿着件白色的无袖T恤，更显出他胳膊的粗壮和身躯的宽厚。潘静辉今年36岁，但看上去显得很年轻，直到采访结束，我们的摄影师都还以为他是20来岁。和许多的健身行业从业者一样，潘敬辉的健美之路也是从做爱好者开始的。
潘敬辉说，他从小就喜欢摆弄重物，十来岁的时候，就会制作水泥哑铃来锻炼身体。潘敬辉出来工作较早，闲暇时，他一直坚持用单杠，双杠等器械锻炼，期间一直买《健与美》杂志，特别崇拜里面的肌肉猛男。
, 百拇医药
潘敬辉干过许多工作，做过装卸工，也干过服装生意。一路走来实属不易。最困难时，他曾经把收集起来的一整箱《健与美》拿到街上摆地摊卖，用来维持生计。但是他对运动有种天生的喜欢，即使生活再艰苦，他也经常打打篮球，玩玩哑铃，保持一个积极向上的心态。
对于初次踏进健身房大门的时间，潘敬辉记得很清楚，是1997年7月。健身房里的简易器械点燃了潘敬辉心中隐藏已久的健美激情。他说，自己练过一回后，就喜欢上了这些铁家伙。而且先天的优势使潘敬辉锻炼起来得心应手，虽然健身房条件很差，但在短短一个月内，潘敬辉就小有成就，块头比刚去时大了许多，同去的健友们没有一个比得上他的。这让健身房里其他练了好几年的fans们都感到惊奇。于是，他们鼓励潘敬辉参加健美比赛。
真是初生牛犊不怕虎，在朋友的簇拥下，潘敬辉报名参加了当时北京市健美比赛，第一次登台亮相，潘敬辉就捞得了70公斤级的冠军，这让他很是兴奋。进入健身房的情绪更高涨，有点像是大力水手吃了菠菜后的感觉，浑身都是劲，用他本人的话来说，就是训练时不惜力，比较投入。但练了3个月左右的时候，潘敬辉出现了平台期，怎么练也不见长。他开始研究健身房里的好手是怎么练的，然后跟着模仿，一段时间以后才逐渐地摆脱了平台期。但他说，克服平台期关键还在于坚持。
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在这之后，潘敬辉迎来了高速增长期，他也曾有一个月内长了20多斤体重的惊人记录。身体的块头虽然大了，但是脂肪也随之上来。接下来，潘敬辉连续打了2次北京市健美比赛，都只拿到75公斤级的第2名。随后这几年，因为种种原因，他也只断断续续地进入健身房，而且也不参加比赛了。
期间，潘敬辉一直在北京发展，但就是找不到特别适合自己的工作和行业，干得都不是太顺手。他突然生出一个念头：何不将自己钟情的健美当作事业来发展?!1999年，潘敬辉在北京丰台区开了家健身房，从此，健美便成了他生活的主要内容。
健身房虽小，但训练氛围很好，很快就成了周边健美爱好者聚集的乐园。
很多健美爱好者都从这里开始，慢慢地热爱上了这个行业，把健美作为自己的职业。他们在这里练好体形，再去大型的健身俱乐部做教练、当私教。潘敬辉说，这几年从他这里出去的健身教练就不下几十个，许多像潘敬辉这样的小型俱乐部都可以称得上是健美人才的输送基地。
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2000年时，潘敬辉还复出过一次，再次参加了北京市的健美比赛，拿了个80公斤级的冠军。但是这种地区性比赛的冠军对他来说已经不再有很大的吸引力了，想到全国健美比赛又是那么的遥远(潘敬辉一直认为他的水平要远低于全国健美比赛的水平)。所以对于健美比赛的热情就此淡了下来。结婚之后，潘敬辉也慢慢地负起了一个男人、一个丈夫的责任，他为了家庭四处奔波，健身的时间越来越少。
潘敬辉最胖时，体重达到98公斤，腰围3尺1，臂围49厘米。如此臃肿的身体，运动激烈一点就气喘吁吁。因此他也有了个外号“潘胖子”。
随着生活的稳定，经济的改善，潘敬辉再次想起了健美比赛，不光是为了甩掉身上的肥肉，更是为了圆参加全国健美锦标赛的梦，潘敬辉说“练了这么多年的健美，如果连全国比赛都没有去过，岂不是人生一大遗憾!”为了尽快恢复体形，他把烟酒全都戒了。没过多久，他就把体重减了下来，为了在全国比赛之前练练兵，2005年底潘敬辉参加了一次安徽省的健美锦标赛，结果，他不仅拿到了85公斤级的冠军，还同时摘得了全场冠军的头衔。
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这次比赛的胜利给了潘敬辉很大的信心，为了更好地备战2006年的全国健美锦标赛，潘敬辉做了很详尽的备赛计划，备赛期长达3个月——这也给许多想参赛的选手做了很好的参照，打好一次健美比赛，需要更细致，更精心的投入，不要把备赛仅仅看做是减脂那样简单的事。
最初潘敬辉是这样考虑的：这次全国比赛后就不打健美比赛了，把重心投入到经商中去。他说，健美选手的付出太多，还不如等经济实力提高了，为健美选手提供一个比赛的平台才是更为实际的行动。2006年的全国健美锦标赛本应该是潘敬辉的绝唱，但却给他开启了另外一扇门，让他看到，原来自己也能够站到健美比赛的最高领奖台。特别是在国家健美集训队教练相建华老师的鼓励下，潘敬辉才了解自己有着良好的先天条件，为了心中的健美梦想，他决定暂时把其他事情往后推，未来几年把重心放到健美运动中来。他希望能够在国外的比赛中取得好的成绩，让健美运动受到更多人的关注和重视，为健美选手们创造更广阔的空间。
训练心得：健美训练，刻苦是关键。在没有完全控制练习时，不要盲目加重。健美是一个实践超过理论的项目，训练方法因人而异，不要盲从。健美训练是一个默默奋斗的项目，选手需要得到更多的鼓励。
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训练时，一般先练腹肌，可当作是热身的一部分，活动腰腹一带的核心肌肉，以便在训练时能够使用更大的力量。许多健美爱好者往往喜欢把腹肌放到训练的最后。这时人容易偷懒，时间长了，就等于把腹肌放弃了。
潘敬辉的胸背比较厚，有点像欧美选手的骨架，特别是胸肌看上去特厚。
潘敬辉认为，胸肌的训练应该是先往厚练，练厚了，胸腔自然就打开了。
提示：每个部位选择4～5个动作(肱二头肌、肱三头肌各选3个动作)，每次训练时间70分钟左右(包括热身、放松)，采取练3休1的循环训练方式。
潘敬辉小档案：
身高：1.67米，体重96公斤(非赛季)、80公斤(赛季)，胸围130厘米，臂围49厘米，大腿围68厘米。
取得战绩：2005年安徽省健美锦标赛85公斤级冠军 全场冠军
2006年全国健美锦标赛75公斤级 冠军
第3届体育大会健美比赛75公斤级 亚军, http://www.100md.com(文 林 超 图 茉莉人)
再见潘敬辉是在他自己开的健身房里，这个占地不大，器械也不多，但摆设整齐的健身房已经陪伴着他6个年头了。潘敬辉已经把头发理短了，穿着件白色的无袖T恤，更显出他胳膊的粗壮和身躯的宽厚。潘静辉今年36岁，但看上去显得很年轻，直到采访结束，我们的摄影师都还以为他是20来岁。和许多的健身行业从业者一样，潘敬辉的健美之路也是从做爱好者开始的。
潘敬辉说，他从小就喜欢摆弄重物，十来岁的时候，就会制作水泥哑铃来锻炼身体。潘敬辉出来工作较早，闲暇时，他一直坚持用单杠，双杠等器械锻炼，期间一直买《健与美》杂志，特别崇拜里面的肌肉猛男。
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潘敬辉干过许多工作，做过装卸工，也干过服装生意。一路走来实属不易。最困难时，他曾经把收集起来的一整箱《健与美》拿到街上摆地摊卖，用来维持生计。但是他对运动有种天生的喜欢，即使生活再艰苦，他也经常打打篮球，玩玩哑铃，保持一个积极向上的心态。
对于初次踏进健身房大门的时间，潘敬辉记得很清楚，是1997年7月。健身房里的简易器械点燃了潘敬辉心中隐藏已久的健美激情。他说，自己练过一回后，就喜欢上了这些铁家伙。而且先天的优势使潘敬辉锻炼起来得心应手，虽然健身房条件很差，但在短短一个月内，潘敬辉就小有成就，块头比刚去时大了许多，同去的健友们没有一个比得上他的。这让健身房里其他练了好几年的fans们都感到惊奇。于是，他们鼓励潘敬辉参加健美比赛。
真是初生牛犊不怕虎，在朋友的簇拥下，潘敬辉报名参加了当时北京市健美比赛，第一次登台亮相，潘敬辉就捞得了70公斤级的冠军，这让他很是兴奋。进入健身房的情绪更高涨，有点像是大力水手吃了菠菜后的感觉，浑身都是劲，用他本人的话来说，就是训练时不惜力，比较投入。但练了3个月左右的时候，潘敬辉出现了平台期，怎么练也不见长。他开始研究健身房里的好手是怎么练的，然后跟着模仿，一段时间以后才逐渐地摆脱了平台期。但他说，克服平台期关键还在于坚持。
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期间，潘敬辉一直在北京发展，但就是找不到特别适合自己的工作和行业，干得都不是太顺手。他突然生出一个念头：何不将自己钟情的健美当作事业来发展?!1999年，潘敬辉在北京丰台区开了家健身房，从此，健美便成了他生活的主要内容。
健身房虽小，但训练氛围很好，很快就成了周边健美爱好者聚集的乐园。
很多健美爱好者都从这里开始，慢慢地热爱上了这个行业，把健美作为自己的职业。他们在这里练好体形，再去大型的健身俱乐部做教练、当私教。潘敬辉说，这几年从他这里出去的健身教练就不下几十个，许多像潘敬辉这样的小型俱乐部都可以称得上是健美人才的输送基地。
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2000年时，潘敬辉还复出过一次，再次参加了北京市的健美比赛，拿了个80公斤级的冠军。但是这种地区性比赛的冠军对他来说已经不再有很大的吸引力了，想到全国健美比赛又是那么的遥远(潘敬辉一直认为他的水平要远低于全国健美比赛的水平)。所以对于健美比赛的热情就此淡了下来。结婚之后，潘敬辉也慢慢地负起了一个男人、一个丈夫的责任，他为了家庭四处奔波，健身的时间越来越少。
潘敬辉最胖时，体重达到98公斤，腰围3尺1，臂围49厘米。如此臃肿的身体，运动激烈一点就气喘吁吁。因此他也有了个外号“潘胖子”。
随着生活的稳定，经济的改善，潘敬辉再次想起了健美比赛，不光是为了甩掉身上的肥肉，更是为了圆参加全国健美锦标赛的梦，潘敬辉说“练了这么多年的健美，如果连全国比赛都没有去过，岂不是人生一大遗憾!”为了尽快恢复体形，他把烟酒全都戒了。没过多久，他就把体重减了下来，为了在全国比赛之前练练兵，2005年底潘敬辉参加了一次安徽省的健美锦标赛，结果，他不仅拿到了85公斤级的冠军，还同时摘得了全场冠军的头衔。
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最初潘敬辉是这样考虑的：这次全国比赛后就不打健美比赛了，把重心投入到经商中去。他说，健美选手的付出太多，还不如等经济实力提高了，为健美选手提供一个比赛的平台才是更为实际的行动。2006年的全国健美锦标赛本应该是潘敬辉的绝唱，但却给他开启了另外一扇门，让他看到，原来自己也能够站到健美比赛的最高领奖台。特别是在国家健美集训队教练相建华老师的鼓励下，潘敬辉才了解自己有着良好的先天条件，为了心中的健美梦想，他决定暂时把其他事情往后推，未来几年把重心放到健美运动中来。他希望能够在国外的比赛中取得好的成绩，让健美运动受到更多人的关注和重视，为健美选手们创造更广阔的空间。
训练心得：健美训练，刻苦是关键。在没有完全控制练习时，不要盲目加重。健美是一个实践超过理论的项目，训练方法因人而异，不要盲从。健美训练是一个默默奋斗的项目，选手需要得到更多的鼓励。
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训练时，一般先练腹肌，可当作是热身的一部分，活动腰腹一带的核心肌肉，以便在训练时能够使用更大的力量。许多健美爱好者往往喜欢把腹肌放到训练的最后。这时人容易偷懒，时间长了，就等于把腹肌放弃了。
潘敬辉的胸背比较厚，有点像欧美选手的骨架，特别是胸肌看上去特厚。
潘敬辉认为，胸肌的训练应该是先往厚练，练厚了，胸腔自然就打开了。
提示：每个部位选择4～5个动作(肱二头肌、肱三头肌各选3个动作)，每次训练时间70分钟左右(包括热身、放松)，采取练3休1的循环训练方式。
潘敬辉小档案：
身高：1.67米，体重96公斤(非赛季)、80公斤(赛季)，胸围130厘米，臂围49厘米，大腿围68厘米。
取得战绩：2005年安徽省健美锦标赛85公斤级冠军 全场冠军
2006年全国健美锦标赛75公斤级 冠军
第3届体育大会健美比赛75公斤级 亚军, http://www.100md.com(文 林 超 图 茉莉人)