矫正锻炼动作4妙方
现在很多女孩子都已经意识到了力量练习对保持健康和身材的好处，并且开始了日常的力量锻炼。可是，很多人在跟着书本实际操练的过程当中，总是感觉有些动作不能掌握要领。要知道，力量练习的动作如果不到位或不正确，不但影响训练的效果，更可能会给身体带来运动伤害。以下就是健身教练根据他们的健身客户平时最常遇见的问题，而给出的如何保持正确动作的小妙方
无论你是以坐姿还是站姿做练习，都要保持背部正直。想像你穿了一双袜子吊带，并把它们拉得又紧又直。比如，你可以用第一条方法改善你的深蹲动作。
做臂屈伸动作的时候，要避免肘关节向外打开。想像在肘关节和身体侧面之间夹了一个篮球。这样可以让你的肱三头肌(而不是肩肌)得到有效锻炼。
为了从桥式练习中获得最好的臀部和大腿的塑形效果(并保护背部)，想像你的膝关节之间夹着一个折叠的枕头，你需要把大腿向中间内收一些，以保持双腿的位置不发生移动。
做仰卧起坐时，假设有一杯水放在你的腹部，你努力不让杯里的水溢出来。这有助于腹肌的参与用力，并保持地面平行，获得最好的练习效果。, http://www.100md.com(文 杨文萍)
无论你是以坐姿还是站姿做练习，都要保持背部正直。想像你穿了一双袜子吊带，并把它们拉得又紧又直。比如，你可以用第一条方法改善你的深蹲动作。
做臂屈伸动作的时候，要避免肘关节向外打开。想像在肘关节和身体侧面之间夹了一个篮球。这样可以让你的肱三头肌(而不是肩肌)得到有效锻炼。
为了从桥式练习中获得最好的臀部和大腿的塑形效果(并保护背部)，想像你的膝关节之间夹着一个折叠的枕头，你需要把大腿向中间内收一些，以保持双腿的位置不发生移动。
做仰卧起坐时，假设有一杯水放在你的腹部，你努力不让杯里的水溢出来。这有助于腹肌的参与用力，并保持地面平行，获得最好的练习效果。, http://www.100md.com(文 杨文萍)