于桂敏：健美人生
拥有完美健康是每个人的愿望，而美丽的身材和姣好的面容又是女人终生的追求。但这一切是需要你的努力和付出的。
当我第一眼见到于桂敏的时候，怎么也没有想到，从容貌和身材上看只有三十几岁的人已是年过半百，而且这位举止文雅、谈吐亲切的女士，与赛台上刚劲肌肉线条的健美选手，无论怎么也无法联系起来。
于桂敏从1992年开始接触健美，1993年第一次参加山东健美锦标赛，训练了仅7个月的她就获得了52公斤级的冠军，这给了她极大的鼓舞。从小就热爱运动、从小学到中学一直是田径队选手的于桂敏，从此迷上了这项运动。用她自己的话说“既然喜欢上这种运动，就要努力做到最好，能做自己喜欢做的事，就是一种享受。再辛苦也值得”。在以后的日子里，她凭借良好的先天条件，在名师杨新民老师的带领下，进步很快。1995年第一次参加全国健美锦标赛就获得52公斤级亚军。在以后的几年里，由于全国健美水平的提高，她虽然努力，也一直与冠军无缘。但她不断学习、探索，积累经验，制定出一套行之有效的训练和饮食方法，在2000年的全国健美锦标赛上，她把体重降到4g公斤，使线条更清晰、肌肉更饱满，终于夺得了冠军。后来连续5年获女子全国健美冠军。2001年，在韩国釜山举行的亚洲健美锦标赛上获得第4名。以她这样的年龄，取得这么优异的成绩，在中国女选手中是少见的。
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于桂敏的业余爱好也非常广泛，除了热爱运动以外，她还学过画画、摄影，喜欢旅游，写过诗歌、散文。
今年的体育大会结束以后，于桂敏就正式退出健美舞台了。问她放弃比赛会不会有所留恋，她长长的叹息之后，说：“我为健美付出了太多的情感、太多的汗水，健美也使我进入了人生的一种境界，这是我获得的最大回报。”说这话时，她分明流露出一种难舍的伤感。从她眼里我们感觉到那不易发现的泪花闪过。
在采访结束的时候，我问了她这样一个问题“你无论从形体和容貌，都让人感觉不到你的真实年龄，除了健美外，还有什么秘诀吗?”她稍加思考，说了这样一段话：“我每天早晨醒来，总是对我拥有的一切有种感恩的心情，感谢社会的大环境，让我有很多学习的机会；对遇到的每一个人都心存感激。”她说，“有这样的心态，你的人生就会充实、满足、快乐。另外要有良好的生活方式，和朋友的交往多一些爱心和幽默，始终保持着健康活跃的状态，这些都非常重要。”
, http://www.100md.com 她又告诉我，随着年龄的增长，身体状况必然有所改变，要想留住青春，延缓衰老，就要抽出时间参加有氧和力量运动。它不但能帮你减轻压力，降低患病的几率，而且能防止骨质疏松，并且增加肌肉，有利于减肥。
成 绩
1992年从事健身训练，1993年参加比赛。
历年山东女子健美冠军、多次全场冠军，连续五年全国女子健美冠军(2000-2004年)，亚洲女子第四名(2001年韩国釜山)。
训练要领：
用固定的时间做有氧、力量练习，经常打破训练规律，力求肌肉最大的刺激和新鲜感，注重对抗力，组间休息时间短，训练力求一气呵成。
饮食特点：
平时：以粗粮、蛋白质为主，加以大量水果和蔬菜。
赛时：鸡肉与鸡蛋白、全麦面食、蔬菜，水果、营养补剂、维生素等。, http://www.100md.com
当我第一眼见到于桂敏的时候，怎么也没有想到，从容貌和身材上看只有三十几岁的人已是年过半百，而且这位举止文雅、谈吐亲切的女士，与赛台上刚劲肌肉线条的健美选手，无论怎么也无法联系起来。
于桂敏从1992年开始接触健美，1993年第一次参加山东健美锦标赛，训练了仅7个月的她就获得了52公斤级的冠军，这给了她极大的鼓舞。从小就热爱运动、从小学到中学一直是田径队选手的于桂敏，从此迷上了这项运动。用她自己的话说“既然喜欢上这种运动，就要努力做到最好，能做自己喜欢做的事，就是一种享受。再辛苦也值得”。在以后的日子里，她凭借良好的先天条件，在名师杨新民老师的带领下，进步很快。1995年第一次参加全国健美锦标赛就获得52公斤级亚军。在以后的几年里，由于全国健美水平的提高，她虽然努力，也一直与冠军无缘。但她不断学习、探索，积累经验，制定出一套行之有效的训练和饮食方法，在2000年的全国健美锦标赛上，她把体重降到4g公斤，使线条更清晰、肌肉更饱满，终于夺得了冠军。后来连续5年获女子全国健美冠军。2001年，在韩国釜山举行的亚洲健美锦标赛上获得第4名。以她这样的年龄，取得这么优异的成绩，在中国女选手中是少见的。
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于桂敏的业余爱好也非常广泛，除了热爱运动以外，她还学过画画、摄影，喜欢旅游，写过诗歌、散文。
今年的体育大会结束以后，于桂敏就正式退出健美舞台了。问她放弃比赛会不会有所留恋，她长长的叹息之后，说：“我为健美付出了太多的情感、太多的汗水，健美也使我进入了人生的一种境界，这是我获得的最大回报。”说这话时，她分明流露出一种难舍的伤感。从她眼里我们感觉到那不易发现的泪花闪过。
在采访结束的时候，我问了她这样一个问题“你无论从形体和容貌，都让人感觉不到你的真实年龄，除了健美外，还有什么秘诀吗?”她稍加思考，说了这样一段话：“我每天早晨醒来，总是对我拥有的一切有种感恩的心情，感谢社会的大环境，让我有很多学习的机会；对遇到的每一个人都心存感激。”她说，“有这样的心态，你的人生就会充实、满足、快乐。另外要有良好的生活方式，和朋友的交往多一些爱心和幽默，始终保持着健康活跃的状态，这些都非常重要。”
, http://www.100md.com 她又告诉我，随着年龄的增长，身体状况必然有所改变，要想留住青春，延缓衰老，就要抽出时间参加有氧和力量运动。它不但能帮你减轻压力，降低患病的几率，而且能防止骨质疏松，并且增加肌肉，有利于减肥。
成 绩
1992年从事健身训练，1993年参加比赛。
历年山东女子健美冠军、多次全场冠军，连续五年全国女子健美冠军(2000-2004年)，亚洲女子第四名(2001年韩国釜山)。
训练要领：
用固定的时间做有氧、力量练习，经常打破训练规律，力求肌肉最大的刺激和新鲜感，注重对抗力，组间休息时间短，训练力求一气呵成。
饮食特点：
平时：以粗粮、蛋白质为主，加以大量水果和蔬菜。
赛时：鸡肉与鸡蛋白、全麦面食、蔬菜，水果、营养补剂、维生素等。, http://www.100md.com