老年人可以从适度的体育锻炼活动中获益，尤其是每天进行的锻炼。但一定要注意控制锻炼的强度，过于激烈的锻炼反而会对身体有害无益。老年人进行体育锻炼，最重要的是坚持有规律地进行，把日常锻炼作为每日生活的一部分。

    对于老年人来说，可从事以下适度的锻炼活动：

    ★持续时间较长的、中等强度的活动，如走步或游泳；

    ★持续时间较短的、强度较大的活动，如快走或登楼梯。

    从事体育锻炼(持续的时间较长、强度较大、练习的频率较多)越多 ......