肌肉块和力量!这是每一个健美爱好者梦寐以求的，同时也是促使他们拿起器械的主要原动力。但对那些还没有发育完全的少年来说，这个目标显然有点不切实际：他们的主要目标是促进生长发育，增强基本的身体素质。为此，我们专门为少年朋友制定了这一份训练计划，它最大的特点在于“安全”。换句话说，应该鼓励少年朋友制定训练，但同时他们又应该在师长的带领监督下训练。为帮助少年朋友树立正确的“肌肉观”，让我们先来看看训练的6大原则吧!

    1.永远不会太年轻

    许多父母会有这样的顾虑，他们怕太早的锻炼不但没有效果，反而会影响孩子的生长发育，所以不放心自己的孩子在发育成熟之前走进健身房。其实这种担心是没有必要的，专家研究指出，力量训练能显著地提高青少年的力量水平以及发育状况。我们可以通过专门的少年训练计划，让小肥仔、小胖妹们减去多余的体重，提高心肺功能，降低血脂水平。

    2.安全第一

    少年正处在长身体的时候，身体的激素水平并不完善，骨骼、肌肉等还没有最后成形，如果在这个时候受伤，相信不但达不到健身的目的，反而会适得其反，阻碍身体的生长发育一～这可不是父母亲希望看到的哦!这就意味着少年朋友不应该尝试大重量的力量训练，他们需要的只是适度的重量加上规范的训练动作。

    3.使用适当的重量

    对于大多数的少年来说 ......