保持健康最容易的方法就是保持活跃。健美专家丹尼斯·奥斯汀今年发行了她的第50套体操影碟，她说，你的心脏就是一块肌肉，你需要锻炼它就像锻炼你的臂肌一样重要。把心脏当作训练目标可以采用奥斯汀设计的心脏运动法。这套练习可每星期进行3～4次，每次20分钟，每个动作做60秒钟，在两个动作之间原地踏步60秒钟。然后重复这一系列动作，最后以瑜伽舞蹈式结束，以放松身体，增强身体柔韧度。

    1.热身

    原地踏步3～4分钟 ......